Tidur Ayam – Gaya hidup sehat

Siapa bilang bilang: "Tunda, Kamu kalah", itu salah. Bill Anthony, seorang profesor di Boston University dalam bukunya The Art of Napping, memberikan beberapa alasan mengapa kebalikannya benar. Anthony mencatat bahwa tidur siang membuat orang merasa lebih baik, tidak ada biaya, adalah aktivitas tanpa berkeringat dan tidak memiliki efek samping yang berbahaya.

Para peneliti memperkirakan bahwa orang yang mengantuk bertanggung jawab atas hingga 90 persen kecelakaan industri. Kurang tidur terletak sebagai faktor dalam bencana Exxon Valdez dan Chernobyl. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pengemudi yang mengantuk menyebabkan hampir banyak kecelakaan mobil sebagai pengemudi mabuk.

Tercinta berasal dari wilayah selatan Alentejo, di Portugal tidur sore tradisional disetujui oleh orang-orang Spanyol dan, oleh pengaruh Eropa, oleh negara-negara Amerika Latin dan Filipina. Tidur di sore hari juga umum di Cina, India, Italia ("reposo" dalam bahasa Italia), Yunani, Timur Tengah dan Afrika Utara. Di negara-negara ini, panas bisa tak tertahankan di sore hari, menciptakan istirahat makan siang dalam kenyamanan ideal rumah seseorang. Di beberapa negara tempat tidur siang dilakukan, seperti Spanyol Utara, Argentina Selatan, dan Chile, iklimnya mirip dengan Kanada dan Eropa Utara.

Penelitian telah menyarankan kebutuhan biologis untuk tidur siang. Tubuh terletak di jam tubuh 24 jam, memungkinkan Anda antara jam 1 pagi & 6 pagi & # 39; di pagi hari dan setelah tiga jam segera setelah makan siang lagi. Peneliti menemukan bahwa subjek merasa bahwa itu mudah digunakan & # 39; untuk tidur di sore hari.

Pada beberapa orang, postprandial dip, penurunan singkat kadar glukosa darah yang disebabkan oleh respon insulin normal tubuh terhadap makanan berat, dapat menyebabkan mengantuk yang dapat menyebabkan tidur siang.

Statistik pada orang Amerika yang mengantuk:

o 71%: tidur kurang dari 8 jam semalam

atau 40%: Lebih dari 65 orang Amerika telah menghabiskan tidur

sebesar $ 15,90 milyar per tahun untuk masalah tidur [dari4-9%:laki-lakidewasamemilikisleepapnea

atau 40%: mendengkur dan tidak menyadari hal ini dan efek samping

atau 15%: tidur berjalan, yang mengganggu tidur

Jika tidur siang baik, mengapa begitu & # 39; n bad rap punya? Mengapa stigmatisasi itu sembrono, apakah itu menunjukkan kurangnya dorongan atau tidak produktif? Anthony mengatakan hanya untuk melihat terminologi, seperti tidur siang & # 39; atau & quot; ketiduran, & # 39; orang dikondisikan untuk percaya bahwa tidur siang adalah hal yang tidak penting atau paling buruk adalah kenikmatan bersalah. & # 39; Namun, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidur siang, Anda lebih produktif.

"Menyeka adalah kesenangan sederhana yang membuat Anda lebih produktif," kata Hoyt Harper, wakil presiden senior Starwood Hotels and Resorts. Merek Starwood Four Points by Sheraton telah mempromosikan pengurangan tidur dengan memasukkan informasi tentang subjek dalam kartu kunci yang diberikan kepada semua tamu.

Anthony memperkenalkan banyak selebriti yang tidur siang, termasuk: Jim Lehrer, pembawa acara, The NewsHour, tidur siang satu jam di kantornya setiap hari. "Ini adalah satu-satunya kebiasaan baik yang pernah saya miliki," kata Lehrer empatik. Winston Churchill, John Kennedy, Bill Clinton, Salvado Dali, Leonardo da Vinci, Johannes Brahms, Napoleon, Ronald Reagan, Thomas Edison, dan mantan Presiden George Washington sering tidur siang.

Namun, kisah pentingnya bukan tentang selebriti, yang tampaknya memiliki kemewahan untuk tidur siang, tetapi bagaimana para pekerja modern bangun untuk tidur siang – bahkan di tempat kerja.

"Perusahaan transportasi seperti kereta api, perusahaan penerbangan, dan perusahaan truk adalah pemimpinnya," kata Anthony, yang merupakan penulis buku lain dari istrinya, Camille – yang disebut The Art of Napping at Work.

Yarde Metals di Southington, Connecticut memimpin pak. Pada tahun 2000 Yarde Metals mengatur perayaan hari Selasa nasional dengan Napapalooza, sebuah acara dengan musik yang menenangkan, tenda yang penuh dengan jerami dan makan malam yang memanjakan dengan kalkun.

Penelitian menunjukkan bahwa delapan jam tidur adalah jumlah yang paling dibutuhkan orang dewasa per malam. The National Sleep Foundation melaporkan dalam Sleeping America Poll pada tahun 2005 bahwa orang dewasa tidur hanya 6,8 jam semalam pada hari kerja dan 7,4 jam semalam pada akhir pekan.

National Sleep Foundation Kiat untuk menciptakan tidur malam yang nyenyak:

o Hindari kafein selama enam jam sebelum tidur

o Ingat alkohol

o Olahraga teratur

o Tetapkan rutinitas tidur yang santai – seperti : mandi, tempat tidur pasangan dengan tidur – hindari menonton TV di tempat tidur.

o Mendengarkan musik yang menenangkan di CD

Catnap – juga dikenal sebagai powernap – tidur sebentar, biasanya 15-20 menit, dirancang oleh psikolog sosial Cornell University, James Maas. Diperkirakan banyak orang memaksimalkan manfaat tidur dibandingkan waktu. Pola tidur jenis ini dapat dikaitkan dengan tidur polifasik; bagaimanapun, ini lebih sering digunakan untuk menambah tidur normal, terutama ketika tidur telah membangun kekurangan tidur.

Sleep Research Society mengungkapkan bahwa tidur siang 10 menit memberikan manfaat paling banyak.

Orang yang secara teratur mengambil gaya rambut kucing biasanya memiliki gagasan yang baik tentang durasi yang paling sesuai bagi mereka. Beberapa orang mengambil kemacetan kucing karena kebutuhan. Seseorang yang tidak tidur nyenyak di malam hari dan mengantuk di tempat kerja dapat tidur selama istirahat makan siang. Orang lain mungkin lebih memilih untuk mengambil ketapel secara teratur, bahkan jika jadwal mereka memungkinkan istirahat malam penuh. Adalah penting bahwa keterampilan tidur dapat dilatih dan terbukti lebih efisien dengan kursus kucing biasa dibandingkan kesenjangan kucing sporadis.

Mimpi yang menyenangkan.



Source by Dorothy M. Neddermeyer, PhD

Copyright buyviagrasw.com 2018
Tech Nerd theme designed by Siteturner