Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat – Makanlah untuk hidup

Ketika datang untuk menurunkan berat badan, & # 39; tahu & # 39; apa yang dimakan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Ini adalah sumber yang bagus. Pada tahun 2005, AS Pemerintah telah memperbarui piramida Food Guide-nya. Mereka telah mendesain ulang piramida untuk mengilustrasikan bagaimana aktivitas fisik dapat sama pentingnya dengan makanan ketika menyangkut kesehatan kita.

Piramida ini disebut MyPyramid karena ini semua tentang pilihan gaya hidup sehat, dan bukan hanya tentang makanan dan bagaimana itu harus dipersonalisasi. pada individu. Ini menunjukkan kelompok makanan sebagai seperangkat kelompok makanan prioritas. Di bawah ini adalah contoh sederhana dari panduan ini:

kelompok warna / makanan

——————

jeruk untuk biji-bijian

hijau untuk sayuran

merah untuk buah

kuning untuk lemak dan minyak

biru untuk susu

ungu untuk daging, kacang-kacangan dan ikan

Perhatikan bagaimana kelompok diatur untuk menunjukkan berapa banyak asupan makanan harian yang harus terdiri dari kelompok makanan tersebut. Jadi kelompok oranye disebutkan pertama. Yang berikutnya berwarna hijau, merah, kuning dan seterusnya. Dengan cara ini mereka memberi prioritas pada piramida untuk menunjukkan bahwa orang-orang harus makan biji-bijian lebih banyak daripada lemak dan minyak.

Intinya, kita adalah apa yang kita makan. Apa yang kita makan tergantung pada seberapa banyak kita berlatih. Jadi orang yang kurang aktif harus makan lebih sedikit makanan sehingga mereka dapat mencegah mereka datang. Jika Anda makan lebih banyak dari kelompok yang lebih rendah, maka Anda adalah kelompok teratas, yang merupakan indikasi jelas di mana masalah Anda dimulai. MyPyramid adalah sumber daya penting bagi siapa saja yang ingin menjadi lebih bahagia, lebih sehat, lebih kurus dan hidup lebih baik.

Panduan Makanan MYPyramid mempromosikan yang berikut:

Makan untuk hidup, bukan makan. Makan lebih sedikit bukanlah kutukan. Diet tidak dimaksudkan untuk menghukum kita untuk sesuatu yang kita miliki atau belum lakukan. Makan adalah bagian dari bagaimana dan mengapa kita hidup. Namun, jika ini tidak diperiksa dan karena berbagai alasan, beberapa di antaranya mungkin atau mungkin bukan kesalahan kita, itu dapat merugikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kelompok warna yang berbeda dalam piramida memberi tahu kita bahwa penting untuk memakan banyak jenis makanan yang berbeda. Makan berbagai makanan memberikan keseimbangan nutrisi yang baik, dan juga memuaskan selera kita.

Makan dalam jumlah sedang. Kelompok-kelompok makanan yang berada di dasar piramida tidak ada di sana. Ini adalah pengingat kepada orang-orang bahwa mereka dapat makan banyak makanan di setiap kelompok, tetapi makanan lain dalam kelompok tertentu harus dibatasi. Makanan di bagian bawah meliputi, misalnya, mereka yang sedikit atau tanpa lemak padat dan sedikit atau tanpa tambahan gula atau pemanis. Jadi dalam kelompok makanan buah-buahan, orang sering harus makan apel segar utuh dari pai apel. Demikian juga, ketika datang ke kelompok makanan sereal, seseorang harus memilih lebih banyak produk wholemeal, seperti pasta gandum daripada pasta biasa. Contoh lain adalah kelompok susu, di mana orang harus mendapatkan sebagian besar asupan susu mereka dari susu skim bukan krim keju atau produk susu tinggi lemak lainnya.

Departemen Kesehatan melaporkan bahwa orang Amerika menjadi lebih berat dan kurang sehat. Banyak dari ini karena kemewahan yang kita terbiasa seperti televisi, komputer dan mobil. Kami menghabiskan lebih banyak waktu di layar komputer dan perangkat TV daripada keluar dan bersosialisasi. Kami duduk di mobil alih-alih berjalan atau bersepeda ke tujuan kami.

Pemerintah memperingatkan bahaya dari Amerika yang lebih gemuk karena semua masalah kesehatan yang mungkin dialami oleh orang-orang dengan obesitas. Terlalu banyak berat badan merupakan penyebab utama diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Jadi selain menggunakan piramida sebagai cara untuk mengingatkan orang untuk makan dan berolahraga dengan benar, pemerintah telah merancang sebuah situs web yang disebut MyPyramid untuk memberikan pedoman khusus untuk makan dan latihan fisik.

Pemerintah telah menguasai situs MyPyramid, sumber yang bagus untuk berat badan Anda. Anda bisa mendapatkan rekomendasi pribadi tentang makanan apa yang ingin Anda makan dan berapa banyak – termasuk perkiraan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan yang sehat. Untuk membuat profil pribadi yang menunjukkan apa yang perlu Anda makan untuk usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas Anda, kunjungi situs di http://www.MyPyramid.gov



Source by Jameel Orday

Copyright buyviagrasw.com 2018
Tech Nerd theme designed by Siteturner