Kiat untuk hidup sehat

Banyak faktor memengaruhi kesehatan Anda, seperti komposisi dan usia genetik Anda. Jika keluarga Anda memiliki penyakit keturunan seperti diabetes atau hipertensi, Anda mungkin memiliki satu juga. Tetapi menjalani kehidupan yang sehat dapat mencegah hal ini. Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, kanker atau penyakit serius dengan merawat tubuh Anda dengan baik.

Makan makanan yang benar.

Jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes, hindari makanan manis. Jika Anda berdarah rendah, makanlah makanan kaya zat besi. Ingat bahwa tidak semua makanan enak dan lezat itu sehat. Anda harus makan makanan yang dibutuhkan tubuh Anda. Kelebihan atau kekurangan nutrisi dapat membuat tubuh Anda dalam kondisi buruk. Membatasi makanan olahan adalah awal yang baik. Makanan-makanan ini mengandung banyak natrium, lemak jenuh dan kandungan lainnya yang dapat berbahaya bagi tubuh Anda. Coba organik, pergi hijau dan makan banyak buah dan sayuran. Untuk camilan Anda bisa mengganti cokelat dengan apel. Atau masukkan beberapa buah ke dalam oatmeal Anda seperti pisang. Jika Anda pencinta daging, Anda bisa memotong bagian daging yang tebal. Atau cobalah makan ikan dalam lemak tetapi kaya protein. Sebenarnya ada banyak pilihan sehat dan enak, cukup gunakan sentuhan kreativitas.

Berhenti merokok

Merokok itu nyata, sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Bahan beracun dari rokok yang nikotin dan karbon monoksida mencegah sel yang terkena mendapatkan persentase oksigen penuh yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Bahan-bahan beracun ini bersifat karsinogenik dan itu adalah salah satu alasan utama mengapa kanker paru-paru sangat umum di antara orang-orang yang merokok. Merokok dapat menyebabkan aterosklerosis, kerusakan paru-paru kronis, penyakit paru obstruktif umum dan lebih buruk – perkembangan kanker.

Senyum, jadilah positif

Biarkan getaran baik datang. Pikirkan lebih sedikit kekhawatiran; selalu melihat sisi terang dari segalanya. Tertawalah dan hang out, bersantai dari stres. Kunjungi spa dan resor, bersenang-senanglah. Menurut penelitian, kebahagiaan mempengaruhi hampir setiap aspek kesehatan. Selain itu Anda merasa muda dan terlihat muda, positif dan bahagia memperpanjang hidup Anda.

Jadilah aktif

jangan menjadi kursi kentang, lakukan olahraga. Lakukan joging, menari, berjalan atau berkebun. Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan Anda. Selain itu Anda terlihat bagus, pelatihan meningkatkan sirkulasi total Anda dan membakar lemak tubuh Anda. Cobalah angkat berat, yang sangat berguna jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda, sementara angkat berat untuk wanita di dekat tahap menopause mereka penting bagi mereka untuk mempertahankan kekuatan tulang mereka.



Source by Angelo Manreal

Copyright buyviagrasw.com 2018
Tech Nerd theme designed by Siteturner