Kesehatan dan nutrisi

Apa itu nutrisi?

Setiap molekul dalam tubuh dibuat oleh Nutrisi dan ada lebih dari 45 nutrisi. Nutrisi ini membentuk molekul, sel dan jaringan tubuh. Kita mendapatkan energi dari karbohidrat, protein, dan lemak yang kita makan.

Ini disebut macronutrients. Nutrisi makro ini dipecah / dimetabolisme untuk memberi energi ke tubuh.

Vitamin dan mineral (mikronutrien) tidak diubah menjadi energi itu sendiri, tetapi mereka penting untuk membantu macronutrien mengubah energi.

Apa itu diet sehat?

Diet optimal harus individual untuk memenuhi kebutuhan unik Anda. Piramida makanan dari Departemen Pertanian AS (USDA) menyarankan bahwa kita menggunakan lemak "hemat" dan bahwa pola makan sehari-hari kita mencakup 2 – 3 bagian dari produk susu; 2 – 3 porsi daging, unggas, ikan, telur, kacang atau kacang; 3 – 5 porsi sayuran; 2 – 4 porsi buah; dan 6 – 11 porsi roti, sereal, nasi atau pasta.

Ini adalah pedoman umum. Diet sehat tergantung pada banyak faktor seperti usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, kehamilan dan status kesehatan. Ahli gizi klinis atau dokter yang berorientasi nutrisi dapat membantu Anda menentukan jenis diet apa yang paling cocok untuk Anda.

Meskipun Anda tahu penting untuk makan dengan sehat, tidak selalu mudah mencari semua informasi yang tersedia tentang makanan dan pilihan nutrisi.

Nutrisi sangat penting untuk kesejahteraan manusia. Nutrisi harus memainkan peran utama dalam meningkatkan kualitas hidup kita. Nutrisi adalah kunci untuk mengurangi persentase lemak tubuh Anda.

Nutrisi yang lebih baik berarti sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, lebih sedikit penyakit dan kesehatan yang lebih baik. Nutrisi yang lebih baik adalah titik kontak yang penting untuk mengakhiri kemiskinan dan tonggak pencapaian dalam mencapai kualitas hidup yang lebih baik. Makan yang aman dan nutrisi yang baik penting bagi semua orang.

Pengetahuan nutrisi dasar terbentuk setiap hari dan menghasilkan tren makanan baru untuk masyarakat yang terus tumbuh dari orang-orang yang ingin mengetahui cara terbaru dan terhebat untuk mencapai tujuan kebugaran fisik mereka.

Dapatkan fakta nutrisi dan cari tahu bagaimana Anda dapat menggunakan rekomendasi diet untuk meningkatkan kesehatan Anda. Seiring bertambahnya usia, pola makan kaya nutrisi menjadi semakin penting. Hubungan antara diet dan kesehatan diperlukan untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Nutrisi yang baik adalah jalan yang jelas untuk mengoptimalkan kualitas hidup kita. Titik awal yang penting untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah mencapai nutrisi yang optimal dan memperoleh nutrisi yang tepat dari makanan.

Diet dan nutrisi adalah tindakan pencegahan yang paling penting terhadap penyakit.

Membaca label dan makan diet kaya vitamin dan nutrisi optimal untuk makanan sehat. Penelitian menegaskan bahwa nutrisi yang baik di tahun-tahun pertama kehidupan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mental manusia.

Studi nutrisi manusia dimulai pada abad ke-18, ketika ahli kimia Perancis Lavoisier menemukan bahwa ada hubungan antara metabolisme makanan dan proses pernapasan.

Bidang nutrisi klinis telah berkembang menjadi praktik yang semakin banyak dimasukkan ke dalam perawatan medis biasa. Istilah "suplemen makanan" mengacu pada vitamin, mineral dan komponen makanan lain yang digunakan untuk mendukung kesehatan yang baik dan mengobati penyakit.

Ahli gizi klinis atau dokter yang berorientasi nutrisi dapat membantu Anda menentukan jenis diet apa yang paling cocok untuk Anda.

Selama bagian pertama kunjungan, ahli gizi klinis akan menanyakan kepada Anda pertanyaan tentang riwayat medis, riwayat keluarga, dan gaya hidup pribadi Anda.

Di rumah sakit, nutrisi digunakan untuk meningkatkan kesehatan umum pasien dengan berbagai gangguan. Efek latihan dan nutrisi pada keseimbangan postural dan risiko jatuh pada orang tua dengan kepadatan mineral tulang berkurang: studi pilot acak, terkontrol. Orang yang sehat lebih kuat, lebih produktif, dan lebih mampu menciptakan peluang untuk secara bertahap menerobos siklus kemiskinan dan kelaparan dengan cara yang berkelanjutan.

Makan sehat dikaitkan dengan penurunan risiko banyak penyakit, termasuk tiga penyebab utama kematian: penyakit jantung, kanker, dan stroke. Makan sehat adalah sangat penting untuk kesehatan yang baik dan merupakan elemen penting dalam perkembangan manusia yang sehat, dari masa pralahir dan masa kanak-kanak hingga tahap kehidupan selanjutnya.

Makan sehat sama pentingnya untuk mengurangi risiko banyak penyakit kronis. Kami menghabiskan banyak uang untuk makanan, tetapi ada cara untuk menghemat biaya dan tetap menyajikan makanan sehat dan lezat.

Ketika Anda memilih makanan sehat daripada makanan bergula atau makanan berlemak tinggi, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan menambahkan phytochemical dan serat ekstra. Produk sarapan harus sehat, tetapi mereka cenderung mengandung banyak lemak dan gula.

Kami selalu mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini, jadi mengapa merusak sarapan yang sehat.

Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan yang baik, pencegahan penyakit dan penting untuk pertumbuhan yang sehat dan perkembangan anak-anak dan remaja. Serat adalah bagian penting dari diet yang sehat.

Banyak dari kita bekerja sangat keras untuk makan makanan sehat, tetapi bergumul dengan permen, kue, kue, es krim, dan lainnya, penuh gula dan manis. Kebanyakan ahli setuju bahwa camilan adalah bagian dari diet yang seimbang dan sehat selama camilan tidak berharap untuk kalori kosong.

Jika Anda berjuang dan memesan pizza atau menyajikan makanan yang berbeda yang tidak benar-benar cocok dengan diet sehat, Anda masih memiliki banyak pilihan untuk membuatnya sehat. Hampir semua orang tahu bahwa buah dan sayuran adalah bagian yang sangat penting dari diet yang sehat.

Memiliki lemari dan kulkas yang lengkap dapat menjadi senjata terbaik koki yang sibuk dalam perang melawan penggunaan makanan cepat saji, makanan yang tinggi lemak, dan tidak sehat. Minyak segar adalah sumber asam lemak esensial yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan menjaga rambut berkilau.

Kami percaya bahwa makan yang masuk akal, dikombinasikan dengan olahraga yang tepat, adalah solusi terbaik untuk gaya hidup sehat.

Bahan Makanan

Ketika Anda memilih makanan sehat, bukan makanan bergula atau makanan berlemak tinggi, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan menambahkan phytochemical dan serat ekstra. Tujuannya adalah menyeimbangkan makanan negatif dengan makanan positif, sehingga penilaian gabungan untuk semua makanan yang dimakan dalam satu hari adalah positif.

Jika Anda ingin membatasi asupan kalori tanpa lapar, carilah makanan yang paling tinggi vitamin atau mineral atau paling rendah dalam karbohidrat, lemak jenuh atau gula. Keadaan umum kesehatan kita sebagian ditentukan oleh jenis makanan yang kita konsumsi.

Untuk membuat minyak nabati yang cocok untuk menggoreng, minyak dihidrogenasi, sehingga lemak trans sering ditemukan dalam makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan donat. Lemak trans, di atas batas, tidak baik untuk kesehatan kita.

Hidrogenasi membekukan minyak cair dan meningkatkan umur simpan dan stabilitas rasa minyak dan bahan makanan yang mengandung mereka. Sumber lain dari lemak trans adalah pemendekan sayuran, beberapa margarin, biskuit, biskuit, makanan ringan dan makanan lainnya.

Karena lemak trans meningkatkan daya simpan produk, banyak makanan siap saji dan campuran (misalnya beberapa campuran pancake dan adonan pizza) mengandung lemak trans.

Solusinya: makan, jika mungkin, makanan utuh, segar dan yang belum diolah. Saat membeli makanan kemasan, belilah setidaknya waktu dalam membaca label dan memilih produk seperti ketika memilih shower gel atau sampo.

Diet yang baik sangat penting bagi kesehatan yang baik secara keseluruhan, tetapi itu adalah makanan terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda dan yang sebaiknya dihindari.

Makanan cepat saji menjadi jauh lebih populer akhir-akhir ini dan keributan tentang kerusakan makanan cepat meningkat di seluruh dunia.

Harap dicatat bahwa sedikit informasi ilmiah yang tersedia tentang efek makanan fungsional – makanan yang telah menambahkan vitamin, mineral, herbal, atau nutrisi lainnya – sejak popularitasnya yang meningkat di pasar dan klaim efek yang menguntungkan.

Beberapa makanan umum, termasuk kacang, gluten, produk susu, ikan, udang, kedelai, pisang, dan telur, dapat menyebabkan reaksi alergi.

Vet

Lemak menambah rasa pada makanan dan memberi seseorang perasaan penuh saat dia makan. Ketika Anda memilih makanan sehat daripada makanan bergula atau tinggi lemak, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan menambahkan phytochemical dan serat ekstra.

Produk sarapan harus sehat, tetapi mereka cenderung mengandung banyak lemak dan gula. Otak manusia hampir seluruhnya terdiri dari asam lemak tak jenuh.

Anda merampok diri sendiri lebih dari lemak saat Anda pergi untuk saus salad bebas lemak atau rendah lemak. Kita membutuhkan lemak untuk menyerap semua elemen salad dan buah serta sayuran lainnya yang bermanfaat. Pelajari lemak mana yang tepat, untuk menciptakan kulit yang indah dan lentur serta tubuh yang sehat.

Makanan yang lebih utuh adalah cara yang baik untuk mengganti banyak makanan ringan dan makanan olahan yang telah menambahkan banyak gula ekstra, lemak (termasuk lemak trans), garam dan hal-hal lain, dan untuk mengambil banyak barang-barang yang bagus darinya, seperti serat . Selain makanan berlabel lemak bebas dan rendah lemak, makanan rendah lemak sehat mengandung sebagian besar buah dan sayuran.

Karbohidrat, protein dan lemak (macronutrients) dipecah (dimetabolisme) untuk memberi energi tubuh.

Misalnya, menurunkan lemak dan kolesterol dan menambahkan biji-bijian ke dalam diet dapat mencegah atherosclerosis (pembentukan plak di arteri), yang dapat menyebabkan penyakit jantung atau stroke.

Ikan mengandung banyak asam lemak omega-3, yang merupakan komponen penting dari sel dan dapat melindungi jantung, misalnya, aritmia yang fatal (ritme jantung yang tidak normal). Asam lemak Omega-3 dalam ikan air dingin (seperti hering, tuna, dan salmon) telah dilaporkan dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu seperti penyakit jantung, kanker dan artritis.

Makanan yang aman dan nutrisi yang baik penting untuk semua orang. Pengetahuan dasar tentang gizi terbentuk setiap hari dan menghasilkan tren makanan baru untuk audiens yang terus berkembang dari orang-orang yang ingin tahu apa cara terbaru dan terbaik untuk mencapai tujuan kebugaran fisik mereka.

Tahukah Anda bahwa Anda dapat secara drastis mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker dengan mengikuti diet sehat dan mengikuti panduan diet yang disarankan?

Nutrisi yang baik adalah aset yang sangat kuat: orang-orang yang cukup makan cenderung lebih sehat, produktif dan mampu belajar.

Gizi yang baik bermanfaat bagi keluarga, komunitas mereka dan dunia secara keseluruhan. Malnutrisi menghancurkan karena logika yang sama.



Source by Pradeep Mahajan

Copyright buyviagrasw.com 2018
Tech Nerd theme designed by Siteturner