Gaya hidup sehat bukanlah resolusi Tahun Baru, itu adalah disiplin

Gaya hidup sehat dari awal menentukan bagaimana Anda akan berada di usia paruh baya dan seterusnya. Itu tidak terjadi kecuali Anda membuat pilihan yang tepat. Berolahraga, makan sehat, tidur nyenyak dan Anda akan menempatkan diri Anda di jalan menuju kesuksesan. Setelah sekitar 40 tahun, kebanyakan orang telah mencapai kematangan biologis, yang merupakan cara yang lebih baik untuk mengatakan bahwa Anda telah menginjak kereta lambat untuk mencapai kematian yang tak terelakkan. Anda akan mulai menyadari penurunan lambat dan bertahap dalam respons Anda terhadap aktivitas fisik dan resistensi yang dihasilkan dalam fungsi tubuh Anda.

Makan makanan olahan yang tidak sehat, pola tidur yang tidak teratur dan tidak aktif menciptakan respons peradangan yang rendah dalam tubuh Anda. Peradangan ini berangsur-angsur meningkatkan waktu lembur dan secara langsung berkontribusi terhadap perkecambahan penyakit utama yang mempengaruhi manusia – kegemukan, diabetes, penyakit jantung, hati berlemak, untuk beberapa nama.

Yang paling penting untuk berkonsentrasi adalah Nutrisi – apa yang Anda makan. Tambahkan banyak sayuran berdaun hijau, gandum utuh, unggas organik, susu dan buah untuk diet harian Anda. Jagalah agar tubuh Anda terhidrasi. Minumlah banyak air dan jus buah mentah karena cairan menjaga suhu tubuh tetap rendah dan buang racun melalui keringat (keringat) dan ekskresi (urine). Pertahankan porsi karbohidrat, protein, lemak dan mineral yang seimbang. Perubahan kecil dalam diet Anda akan berkontribusi pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kurangi lemak yang tidak sehat dari diet Anda dan fokus untuk berhenti mengkonsumsinya sepenuhnya. Lemak yang tidak sehat termasuk: daging ayam gelap, unggas, lemak, babi dan domba dan perusahaan susu yang kaya lemak, seperti susu, mentega dan keju. Cara umum untuk mengurangi lemak tidak sehat adalah di bawah ini:

  • Daripada memanggang daging, panggang / panggang / panggang. Jangan lupa untuk menghapus kulitnya untuk memasak ayam atau kalkun
  • Gunakan mentega dengan sedikit lemak atau keju pada roti untuk meningkatkan rasa
  • Alih-alih telur orak, makan telur rebus / rebus lembut. Hiasi dengan sedikit garam dan lada hitam secukupnya
  • Gunakan sebagai pengganti gula dalam patisseri dan makanan penutup, madu organik untuk memuaskan kuncup manis Anda dan tetap sehat

Ketika datang ke gaya hidup sehat, Pentingnya tidur layak untuk didiskusikan. Pastikan tidur yang cukup, karena penyembuhan internal dan perbaikan jaringan hanya terjadi ketika Anda tertidur. Kurang tidur berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, kerusakan otak, dll. Kekurangan tidur menurunkan metabolisme tubuh Anda, yang terkait dengan penambahan berat badan. Studi menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki kadar ghrelin lebih tinggi, hormon yang menstimulasi nafsu makan dan tingkat leptin yang lebih rendah, hormon yang menekan nafsu makan. Itu sebabnya tidur yang baik cenderung mendapat lebih sedikit kalori.

Yang terakhir, tetapi tentu tidak sedikit, adalah pentingnya olahraga teratur ketika datang ke gaya hidup yang sehat dan aktif. Terlepas dari kategori usia Anda, disarankan dan masuk akal untuk memasukkan minimal 30 menit latihan fisik / aktivitas fisik sedang, seperti berlari, jalan cepat di sebagian besar, jika tidak semua, hari dalam seminggu. Sebagai manusia, kita menghabiskan terlalu banyak waktu di lingkungan sintetis kita, terlepas dari dunia luar. Pemisahan ini merupakan ancaman serius bagi kesehatan dan kesejahteraan umum kita. Lihatlah tubuh Anda sebagai mesin yang kompleks, dengan bagian-bagian (tulang) dan subsistem (organ) yang sama rumitnya. Jika Anda membiarkannya menganggur, bagian-bagian dan subsistem kehilangan mobilitas dan akhirnya menjadi berkarat. Beberapa tips untuk memasukkan latihan dalam rutinitas harian Anda:

  • Prioritaskan aktivitas fisik
  • Bersenang-senang
  • Dapatkan pasangan
  • Simpan hasil di
  • Tetapkan pencapaian

Semua faktor ini bersama-sama menghasilkan perubahan nyata dalam gaya hidup dan kesejahteraan Anda. Beberapa perubahan akan terjadi dengan cepat, beberapa akan berangsur-angsur. Tetapi secara umum Anda akan merasakan perubahan positif dalam kesehatan Anda – pikiran, tubuh dan jiwa.

Bersulang untuk gaya hidup sehat!



Source by Tanu Bhattacharya

Copyright buyviagrasw.com 2019
Tech Nerd theme designed by Siteturner