Kebiasaan tidur yang sehat memastikan hidup sehat

Rata-rata orang, yang datang di antara jumlah yang disarankan untuk usianya, telah menghabiskan lebih dari 267.200 jam tidur pada 75 tahun. Tidur adalah salah satu elemen paling penting dari kesehatan secara keseluruhan. Mereka yang tidak merasa cukup menderita kekurangan ketajaman mental, kejelasan, fokus, produktivitas, keseimbangan emosional, kreativitas, dan vitalitas fisik. Kurang tidur yang lama akan memainkan peran dalam masalah kesehatan seperti berat badan, kemurungan dan depresi (termasuk ketidakmampuan untuk mengelola stres), mengurangi keterampilan motorik, penyakit jantung dan peningkatan risiko diabetes dalam banyak masalah lainnya. Ada banyak faktor yang berperan dalam tidur Anda (dan dengan demikian kesehatan Anda secara keseluruhan) dan jumlah tidur yang Anda terima setiap malam hanyalah salah satunya. Untuk referensi, di bawah ini adalah ikhtisar dari jumlah tidur yang direkomendasikan pada usia:

Bayi baru lahir (0-2 bulan) – 18 jam

Bayi (2-12 bulan) – 15 jam

Balita (1-3 tahun) – 14 jam

Bayi (3-5 tahun) – 13 jam

Anak-anak (5-12 tahun) – 11 jam

Remaja (12-18 tahun) – 10 jam [19659002] 18 +) – 9 jam

Tempat tidur Anda tidak hanya untuk tidur, tetapi juga untuk beristirahat. Para ahli menunjukkan bahwa keseimbangan yang sehat antara kuantitas dan kualitas tidur (dalam kombinasi dengan gaya hidup sehat) berkontribusi terhadap kesehatan yang optimal melalui kehidupan. Ada banyak faktor yang berperan dalam kualitas tidur malam yang Anda dapatkan setiap malam dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur malam terbaik setiap malam.

– jaga jadwal tidur.
– Bekerja setiap pagi pada waktu yang sama.
– Buat rutinitas tidur.
Minimalkan cahaya dan suara di kamar tidur.
– Jagalah ruangan agar tetap sejuk (suhu optimal untuk tidur yang sehat adalah 65 derajat).
– Pastikan Anda memiliki tempat tidur yang nyaman.
– Tinggal jauh dari makanan berat, pedas atau asam di malam hari.
– Hindari minum alkohol di malam hari (yang mengurangi kualitas tidur).

Memiliki tempat tidur yang nyaman untuk tidur adalah salah satu elemen terpenting untuk tidur nyenyak dan ada banyak hal yang membuat tempat tidur menjadi nyaman. Percaya atau tidak, memilih ketinggian yang tepat dari bingkai Anda memainkan peran dalam bagaimana perasaan Anda sebelum tidur. Penting untuk membeli tempat tidur yang tidak terlalu pendek atau terlalu tinggi untuk kebutuhan Anda. Kasur adalah bagian penting dari tempat tidur yang baik.

Kasur tersedia dalam berbagai ukuran dan gaya (Innerspring, Busa Lateks dan Busa Memori), yang semuanya melayani tujuan yang berbeda, tergantung pada kebutuhan pengguna. Untuk menjamin kualitas tidur tertinggi, pembeli harus membeli tempat tidur yang tepat untuk tubuhnya. Dengan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memastikan bahwa Anda memiliki tempat tidur dan kasur yang tepat untuk tubuh Anda dan tinggal jauh dari kegiatan, makanan dan suasana yang kondusif untuk tidur malam yang nyenyak, ini akan membantu untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat dan pada gilirannya, tingkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. hidup.

 

Rencana diet sehat untuk semua orang

Membuat rencana diet yang sehat

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa bahwa semua harapan hilang untuk usaha Anda di bidang diet?

Ini adalah rencana diet singkat dan sehat yang dapat disesuaikan dengan diet dan agenda Anda sendiri. Meskipun ada banyak cara untuk membuat pilihan yang baik dengan nutrisi, Anda harus menemukan cara yang tepat untuk Anda.

1. Nutrisi Penelitian

Sebelum Anda mulai mencari makanan bergizi berdasarkan perasaan Anda, Anda harus meneliti subjek dan menemukan informasi tentang berbagai jenis makanan. Merupakan hal yang paling penting untuk memulai dengan perlahan dan memperkenalkan pola makan yang lebih sehat secara bertahap sehingga Anda tidak merasa bahwa diet ini adalah sesuatu yang tidak dapat Anda capai. Mulailah dengan makan lebih banyak porsi buah dan sayuran setiap hari. Mereka sangat mudah dibeli dan dapat menyebabkan perubahan lengkap dalam energi yang Anda miliki dan bagaimana perasaan Anda tentang diet Anda. Langkah besar lainnya dalam rencana diet yang sehat adalah mendengarkan tubuh Anda.

2. Kapan makan

Anda mungkin bertanya-tanya kapan Anda harus makan dalam rencana diet Anda. Yang paling penting untuk diingat adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika itu memberitahu Anda bahwa Anda lapar, Anda mungkin harus makan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus terus mengemil makanan sampah dan hal-hal lain yang berbahaya bagi kesehatan Anda hanya karena Anda lapar. Anda bisa makan yogurt tipis atau tas penuh blueberry.

3. Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua makanan sehat

Satu hal penting yang harus selalu Anda ingat adalah bahwa ada banyak cara memberi makan makanan. mencapai apa yang Anda cari. Anda tidak harus melakukan hal yang persis sama dengan orang lain dan ada banyak peluang untuk mencapai tujuan Anda. Saya selalu berusaha mencari cara baru untuk tetap sehat dan makan makanan yang akan bermanfaat bagi saya selama bertahun-tahun yang akan datang.

4. Tetap dengan

Tolong jangan menyerah rencana diet sehat Anda. Anda mungkin harus meninggalkan makanan tertentu dan bekerja keras untuk membuat pilihan yang baik, tetapi Anda akan senang melakukannya. Jangan pernah kehilangan tujuan yang Anda tetapkan sendiri dan coba hal baru setiap hari. Setelah rencana diet sehat Anda menjadi kebiasaan kedua, Anda dapat membantu orang lain memulai sendiri. Kemungkinannya tidak terbatas ketika datang ke makanan sehat.

Source by Patrick Cardel

Suplemen kesehatan alami atau herbal untuk gaya hidup yang hidup dan sehat

Dalam gaya hidup yang sibuk saat ini, hampir tidak mungkin untuk memiliki makanan bergizi. Anda selalu memilih sampah jika perut Anda berteriak untuk makanan. Tentu saja, produk makanan siap saji ini sudah tersedia dan Anda tidak perlu mengorbankan waktu berharga Anda untuk memasaknya, tetapi apakah Anda pernah menyadari betapa buruknya kesehatan Anda dapat dipengaruhi oleh konsumsi mereka?

Makanan sampah ini tidak hanya membuat Anda kelebihan berat badan, tetapi Anda juga harus menyebutkan banyak penyakit berbahaya karena kelebihan lemak, gula dan garam yang dikandungnya. Ada satu solusi di mana Anda dapat memberikan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh Anda tanpa harus kehilangan waktu memasak. Nama solusi ini adalah "suplemen kesehatan & # 39;. Produk-produk ini tersedia langsung dari toko kesehatan dan apotek karena Anda tidak memerlukan resep untuk membelinya.

Dua jenis suplemen tersedia. Yang satu terbuat dari bahan kimia dan yang lainnya alami atau dibuat dengan ekstrak tumbuhan. Suplemen kesehatan alami digunakan untuk tujuan penyembuhan obat dan memiliki banyak keunggulan dibandingkan dengan bahan kimia. Mereka kaya akan vitamin, mineral dan banyak nutrisi lain yang diperlukan untuk tubuh yang sehat dan bugar, termasuk asam lemak, asam amino dan probiotik.

Berbagai bentuk di mana suplemen herbal dapat diambil

Meskipun produk herbal ini digunakan dalam pengobatan tradisional, mereka dapat digunakan dengan cara terbaik dengan mengambil mereka dengan diet sehat mereka. Rata-rata, 71% orang di seluruh dunia menggunakan produk herbal untuk gaya hidup sehat. Berbagai bentuk di mana suplemen tersebut dapat diambil adalah:

• Anda dapat mengambil produk alami ini dalam bentuk tonik kesehatan dan produk makanan
• Mereka juga dapat diambil sebagai obat Ayurvedic atau homeopatik
• Kosmetik alami, sampo obat , obat kumur, antiperspirant, krim anti-kerut adalah beberapa bentuk lain di mana produk herbal ini diambil

Alasan di balik popularitas suplemen kesehatan alami ini

• Makanan dan obat-obatan seperti itu bekerja lebih baik dibandingkan dengan cara pengobatan konvensional
• Mereka mudah tersedia dan dapat digunakan oleh semua orang. Anda tidak perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.
• Mereka menawarkan hasil yang lebih baik ketika digunakan untuk masalah kesehatan kronis
• Ketika datang ke pilihan dalam perawatan kesehatan, produk alami selalu terakreditasi
• Pengaruh budaya

Singkatnya: penggunaan suplemen kesehatan alami membantu individu-individu untuk mendapatkan perbaikan fisik mereka di bawah kendali dengan cara yang lebih sehat.



Source by Ramonr Coburn

Kesehatan adalah kunci menuju kebahagiaan

Apakah Anda percaya pada pepatah bahwa kesehatan adalah kekayaan? Sebagian akan setuju dengan ini dan yang lain tidak. Ini adalah pepatah lama, tapi saya pikir kesehatan tentunya lebih penting daripada kekayaan, karena kesehatan adalah kunci kebahagiaan kita. Kita masing-masing ingin menjalani hidup sepenuhnya dan tidak peduli berapa banyak uang kita jika kita tidak sehat, kita tidak pernah dapat menikmati hidup kita. Kesehatan adalah keadaan seseorang dalam semua aspek, tingkat fungsi dan efisiensi suatu organisme. Kesehatan juga didefinisikan sebagai keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap, dengan tidak adanya penyakit atau cacat.

Setiap kita memiliki rutinitasnya sendiri untuk mencapai tubuh yang sehat. Jagalah kesehatan Anda dengan melakukan hal-hal berikut:

Makan makanan yang seimbang sangat penting dan merupakan faktor penting bagi kesehatan Anda. Kesehatan Anda sangat bergantung pada apa yang Anda makan. Jika Anda tidak melihat apa yang Anda makan, itu berarti Anda tidak terlalu peduli dengan tubuh Anda. Jika Anda ingin merasa baik di dalam, mulailah mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran dan hindari atau lebih baik dan hindari makan makanan berminyak, berminyak, asin, berlemak dan tinggi gula, karena ini akan menyebabkan penyakit tertentu. Dengan cara ini Anda dapat meningkatkan gaya hidup sehat Anda.

Berikan tidur yang cukup. Tidur normal rata-rata orang dewasa adalah enam hingga delapan jam. Tidur dapat dianggap sebagai faktor penting untuk gaya hidup sehat, tetapi hindari ketiduran karena bisa juga buruk karena membuat seseorang malas dan tidak bersentuhan. Juga, kurang tidur dapat menyebabkan penyakit. Jika Anda tidur nyenyak, Anda tidak hanya merasa hebat, tetapi juga merupakan cara yang baik untuk terlihat sehat dan cantik.

Olahraga juga merupakan salah satu manfaat kesehatan yang paling umum. Kita semua harus bergerak karena itulah dasar dari semua yang kita lakukan. Energi yang kita butuhkan berasal dari makanan yang kita makan, itu jatuh ke dalam 3 jenis: protein, lemak dan karbohidrat, dan kita membutuhkannya untuk menjadi energik dan berfungsi dengan baik. Dengan melakukan latihan fisik, tubuh kita memulai proses metabolisme yang menguntungkan. Proses ini menggunakan lemak yang tersimpan di bagian tubuh kita sebagai bagian dari katalis yang dibutuhkan. Jadi dengan melakukan latihan, tubuh Anda membakar lemak.

Konsumsi suplemen dan vitamin. Vitamin C selalu menjadi nutrisi penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kita tidak dapat menghasilkan vitamin kita sendiri, jadi kita harus mengkonsumsi suplemen atau makan makanan yang kaya akan vitamin. Buah-buahan dan sayuran sangat kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, jadi penting untuk menambahkannya pada apa yang kita makan setiap hari. Penelitian terbaru menemukan bukti inovatif bahwa vitamin C memiliki efek positif pada terjadinya penyakit jantung dan kanker. Asupan rutin vitamin C juga menurunkan kolesterol dan batu empedu, mengurangi risiko stroke dan diabetes.

Ikuti semua rutinitas penting ini dan jalani hidup sepenuhnya. Kami hanya memiliki satu kehidupan untuk hidup. Jadi, marilah kita memanfaatkannya dengan baik. Selalu ingat bahwa gaya hidup sehat adalah kunci menuju kebahagiaan. Jika mereka mengatakan bahwa kesehatan adalah kemakmuran, saya pikir kesehatan akan baik.

Source by Geff Anderson

Tips kesehatan dan kebugaran untuk gaya hidup yang jauh lebih baik

Terlepas dari cara hidup yang Anda miliki, memiliki gaya hidup sehat adalah suatu keharusan. Memang benar bahwa satu-satunya kekayaan yang Anda miliki adalah tubuh yang Anda simpan. Itulah sebabnya sekarang ada banyak program, suplemen dan peralatan kesehatan yang menjanjikan untuk memberi Anda tubuh yang Anda inginkan. Namun, kesehatan asli tidak selalu dijamin. Dari semua opsi yang Anda miliki, Anda hanya mendapatkan bantuan dari cara yang andal dan aman untuk mencapai gaya hidup sehat.

Anda mungkin bertanya, "Apa yang harus saya cari dalam apa yang saya pilih untuk menjadi metode saya untuk mencapai gaya hidup sehat?" Anda perlu tahu berapa banyak dari apa yang ingin Anda capai dengan metode yang dapat Anda berikan. Oleh karena itu penting bahwa Anda tahu hasil seperti apa yang harus Anda capai.

Anda dapat menggunakan daftar berikut untuk memberi Anda gagasan menyeluruh tentang apa artinya memiliki gaya hidup sehat, dan juga memberi Anda gambaran tentang program kesehatan dan kebugaran yang efektif.

1. Itu harus dapat membantu Anda menyerap sebagian besar masalah kesehatan seperti gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi dalam enam hingga dua belas minggu.
2. Membantu menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan.
3. Kembangkan kerangka psikologis yang mengatasi depresi.
4. Tingkatkan metabolisme Anda sehingga Anda tidak perlu membatasi diri dalam makanan. Anda tidak harus membuat tubuh Anda kelaparan untuk mendapatkan gaya hidup sehat. Dengan meningkatkan metabolisme Anda, Anda dapat memiliki cara yang lebih alami untuk membakar makanan yang Anda makan. Jadi Anda tidak perlu khawatir jika Anda akan makan. Metabolisme Anda akan melakukan pekerjaan untuk Anda.
5. Berikan tubuh Anda lebih banyak energi daripada apa yang sudah Anda miliki untuk membantu Anda melakukan lebih banyak hal dan merasa jauh lebih baik.
6. Membuatmu merasa lebih muda. Jika Anda merasa tua, itu berarti tubuh Anda lelah dan tidak dalam kondisi baik. Di sisi lain, jika Anda merasa lebih muda, Anda memiliki lebih banyak energi dan tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Semakin Anda merasa muda, semakin Anda dapat mencegah proses penuaan memengaruhi tubuh Anda.
7. Jagalah tubuh yang fantastis tanpa menghabiskan seluruh hidup Anda di gym. Jika Anda bisa memperkuat otot-otot tersebut setelah kehilangan beberapa lemak tubuh, Anda tidak akan pernah salah lagi.
8. Bakar lebih banyak kalori daripada asupan Anda. Jika Anda dapat membakar sekitar 90.000 kalori per tahun, Anda tidak perlu khawatir tentang 250 kalori per hari. Jadi, turunkan berat badan tanpa kelaparan!



Source by Johan Gateway

Pilihan gaya hidup sehat yang lebih mengejutkan yang dapat Anda buat

Jika Anda berpikir tentang membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat, mungkin sudah waktunya untuk memulai dari yang lama dan yang baru! Jadi di sini ada beberapa cara yang sangat sederhana untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan menjadikan kebiasaan Anda paling sehat!

Minum kopi untuk meningkatkan mood Anda

Kami mendengar banyak tentang efek negatif kafein pada kesehatan, tetapi jangan lupa bahwa kafein juga memiliki poin bagus! Ada hubungan antara konsumsi kopi moderat dan suasana hati yang lebih baik. Jadi jika Anda merasa awan gelap itu sedang mengalami, cobalah secangkir kopi atau dua!

Permen karet membuat Anda lebih waspada

Sebagian besar dari kita telah menjadi korban massa sore itu, terutama setelah pagi yang sibuk di tempat kerja. Tapi tahukah Anda bahwa mengunyah permen karet dapat membantu membuat Anda merasa lebih terjaga, mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat konsentrasi Anda? Itu juga bisa berfungsi sebagai penghilang stres!

Lebih berdiri dan hidup lebih lama

Staf kantor, berhati-hatilah! Duduk lama dapat memberi Anda risiko lebih tinggi sakit punggung, penyakit jantung, diabetes dan banyak masalah kesehatan lainnya. Ini sederhana, jika Anda ingin memberi diri Anda kesempatan yang lebih baik untuk hidup yang lebih lama, ingin duduk lebih sedikit dan ingin lebih! Jika Anda sedang bekerja, cobalah untuk memperkenalkan lima menit aktivitas fisik setiap jam dan pastikan Anda beristirahat sejenak dari meja kerja atau workstation Anda secara teratur. Perubahan kecil, seperti naik tangga alih-alih lift, juga akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda.

Tetap Bersih

Kami biasanya menarik uang dari ATM tanpa harus memikirkannya terlalu banyak. Tetapi apakah Anda tangan Anda setelah itu? ATM diketahui mengandung bakteri patogen yang sama yang ditemukan di beberapa toilet umum. Anda tidak akan menyentuh tempat duduk toilet tanpa menggosok tangan Anda, bukan?

Berpikir positif

Pikiran dan tubuh berhubungan erat, jadi penting untuk berpikir positif. Stres kehidupan dapat menyebabkan beberapa orang menderita suasana hati yang buruk, jadi pastikan Anda melakukan hal-hal yang membantu Anda tetap positif. Bergabunglah dengan kelas, kunjungi teman, buat rumah berantakan – semua yang membuat pikiran Anda bersemangat. Semakin bahagia yang Anda rasakan, semakin sehat Anda!

Tidak pernah ada kata terlambat untuk membuat pilihan yang lebih sehat untuk gaya hidup Anda. Beberapa perubahan kecil dapat membuat perbedaan positif yang signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Ini kesehatan yang bagus!



Source by Robert Finn

Treadmill terbaik untuk gaya hidup yang baik dan sehat

Menemukan treadmill terbaik di kota adalah seperti menemukan burger paling lezat. Mereka menawarkan toko yang berbeda dan menjanjikan Anda banyak kepuasan, tetapi Anda tidak akan pernah benar-benar tahu apakah mereka memenuhi harapan dan standar Anda sampai Anda telah mencobanya. Hal ini membuat pembelian mesin-mesin kerja ini sedikit menantang dan Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan dari seorang ahli dalam bidang kesehatan dan kebugaran.

Ada dua jenis treadmill, manual dan motor atau listrik. Treadmill terbaik untuk Anda dapat terdiri dari dua jenis ini. Tipe manualnya adalah treadmill biasa yang tidak memerlukan listrik untuk bekerja. Ia memiliki penghitung yang sama untuk jumlah kalori yang Anda bakar dan jarak perjalanan Anda, serta pengatur waktu, dan bagian-bagian ini didukung oleh baterai. Intensitas pelatihan juga dapat disesuaikan dengan preferensi Anda dengan bantuan tuas atau tombol yang terpasang ke mesin.

Treadmill elektronik atau bermotor, di sisi lain, berjalan dengan listrik dan memiliki sistem penyesuaian yang lebih jelas. Semua kontrol bersifat elektronik dan dapat diatur dengan satu sentuhan tombol. Karena komponen yang lebih maju, treadmill elektronik tentu saja lebih mahal daripada jenis manual. Tapi itu tidak berarti bahwa peralatan kebugaran hi-tech ini adalah treadmill terbaik untuk Anda. Untuk menentukan apa yang terbaik, Anda juga dapat mencari bantuan dari seorang guru kebugaran.

Selain meningkatkan daya tahan pada mesin, ada cara lain untuk mengintensifkan latihan Anda di treadmill, dan ini dengan memiringkannya. Beberapa treadmill memiliki mekanisme tuning built-in untuk ini, sementara Anda harus berimprovisasi dengan perangkat yang tidak.

Treadmill, manual atau motor terbaik, harus mudah disimpan saat tidak digunakan. Sebagian besar treadmill yang ada di pasaran saat ini dapat dilipat sehingga Anda dapat dengan mudah menyimpannya. Dilipat treadmill tidak mengambil terlalu banyak ruang di rumah Anda.

Peralatan pelatihan semacam ini dibuat untuk kegiatan yang ketat, sehingga Anda dapat mengharapkan yang terbaik untuk bertahan lama dan berkelanjutan. Bagian-bagian harus dirakit dengan benar untuk keselamatan Anda. Anda dapat meminta penjual untuk merakitnya di rumah Anda atau Anda dapat melakukannya sendiri karena dilengkapi dengan instruksi manual.

Pencarian Anda untuk tubuh yang lebih ramping dan sehat tidak berakhir dengan menemukan treadmill terbaik. Bahkan, baru saja dimulai. Anda harus mulai berolahraga dengan serius dan berkonsentrasi pada diet sehat Anda. Memperbaiki untuk mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik dan melihat hasil luar biasa pada tubuh Anda dalam waktu singkat



Source by Karen Li

Makan sehat untuk gaya hidup yang lebih sehat

Semua orang hari ini menyukai dorongan kesehatan. Tidak ada yang ingin menjadi gemuk, apalagi gemuk. Ada upaya yang lebih sadar pada bagian masing-masing individu untuk terlihat lebih baik, untuk tetap bugar dan tetap sehat. Masa sulit, jadi sangat penting untuk tetap sesehat mungkin agar Anda tidak sakit. Tetap sehat bukan hanya masalah pergi ke gym untuk menurunkan semua kelebihan berat badan. Ini juga tentang makan makanan seimbang yang terdiri dari makanan sehat. Berolahraga tidak akan membuktikan apa-apa jika Anda terus makan junk food daripada makan makanan sehat yang akan membantu Anda mempercepat penurunan berat badan.

Ketika topik nutrisi sehat terlintas dalam pikiran, Anda secara otomatis berpikir tentang sayuran yang membosankan, beruap, tidak berasa, buah dan tanpa daging. Ini sebenarnya kesalahpahaman besar, karena makan makanan sehat tidak selalu berarti bahwa mereka harus hambar atau selalu dikukus dan tidak berasa atau harus selalu buah dan sayuran. Ada banyak restoran yang menawarkan makanan sehat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Anda hanya harus dapat memilih jenis makanan yang tepat untuk dimakan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Jika Anda adalah sayuran pemilih, ada berbagai sayuran yang dianggap makanan sehat. Kembang kol untuk satu dianggap sebagai makanan sehat. Anda dapat menggunakan ini untuk salad Anda atau Anda bisa memakannya dengan saus. Sayuran lain yang dianggap makanan sehat adalah kentang, ubi jalar, selada romaine, jamur, sayuran mustar, wortel, seledri dan banyak lagi. Rahasia rasa sayuran yang enak benar-benar sesuai dengan cara Anda memasak atau membumbui mereka.

Sebenarnya ada banyak rempah-rempah dan herbal yang juga dianggap makanan sehat yang dapat digunakan dengan sayuran. Beberapa dari mereka adalah: basil, lada, thyme, oregano, rosemary dan ketumbar hanya untuk beberapa nama. Bereksperimenlah dengan memasak sayuran Anda dan Anda akan senang untuk memakannya tepat waktu.

Pencinta daging tidak perlu khawatir karena ada daging dan produk unggas tertentu yang juga dianggap makanan sehat. Trik utama di sini adalah mengurangi lemak dan hanya makan daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak lebih sehat dan memiliki lebih sedikit kolesterol yang buruk bagi tubuh Anda. Produk daging lainnya yang sehat adalah daging domba, ayam, kalkun, dan permainan. Cobalah memasaknya secara berbeda, selain dari pemanggangan biasa atau barbekyu, sehingga Anda mengurangi risiko masalah jantung karena terlalu banyak kolesterol.

Makan sehat tidak harus membosankan atau membosankan karena banyak orang berpikir itu adalah ketika seseorang ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Rahasianya benar-benar dalam cara Anda memasaknya atau menambahkan rasa tanpa mengorbankan kandungan alami dari bahan-bahannya.



Source by Sean Jordan

Gaya hidup sehat di dunia modern

Selama beberapa tahun terakhir banyak orang mulai berolahraga, mengikuti kelas yoga dan di banyak negara juga mengikuti diet ketat. Alasan di balik kegiatan ini banyak, seperti stres kerja, orang yang menderita diabetes, orang yang mengonsumsi banyak lemak dalam makanan mereka dan karena polusi dan urbanisasi yang sedang berlangsung. Kebanyakan orang di kota menderita polusi berat karena asupan karbon monoksida berat di tubuh mereka. Karena asupan berat ini, banyak efek samping yang terlibat dalam proses ini.

Kebanyakan orang juga kecanduan merokok dan alkohol, studi terbaru dari sebuah organisasi dengan 100 orang minum 60 persen jauh lebih dari sehat. Di sebagian besar negara, bahkan persentase penduduk perempuan yang menyalahgunakan alkohol meningkat. Karena itu, banyak dokter menyarankan agar orang melakukan latihan rutin dan juga berolahraga di waktu luang mereka. Dalam dekade terakhir, penyakit jantung telah meningkat sangat dari 35% menjadi 70%. Dalam beberapa tahun terakhir, kebanyakan anak dilahirkan dengan penyakit, akibat dari kesehatan dan gaya hidup orang tua mereka yang buruk. Jadi di masa-masa ini perlu mengikuti sejumlah aturan agar kesehatan kita dan generasi muda kita akan sehat.

Tetap sehat tidak lebih dari menjaga tubuh kita bersih dengan kebiasaan sehat seperti berolahraga secara teratur. Pertama, joging biasa 2 km cukup untuk seseorang dengan usia rata-rata. Setiap orang terlibat dalam satu atau olahraga lain selama waktu sekolah, tetapi ketika orang menemukan pekerjaan, mereka melupakan kesehatan dan dengan cepat menjadi sibuk di tempat kerja. Anda harus berkonsultasi dengan dokter setiap 3-4 bulan untuk pemeriksaan rutin. Mereka tidak boleh stres – jika mereka menemukan stres, mereka harus menghadiri kelas yoga setiap hari sehingga tekanan darah mereka normal. Jika tidak, ini akan menyebabkan tekanan hiperblood atau hypo, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Sebagian besar perusahaan di AS dan seluruh dunia menggunakan ahli diet, fisioterapis, dan juga dokter yang baik untuk merawat karyawan mereka.

Hal berikutnya yang ingin saya diskusikan adalah diet, karena makanan yang kita ambil bertanggung jawab untuk semua lemak, karbohidrat, protein dan enzim yang diperlukan yang akan berguna untuk konversi energi atau penggunaan dalam tubuh manusia. Kami harus benar-benar mengikuti diet dengan menghindari penggunaan junk food di pasar. Sebuah penelitian terbaru menyatakan bahwa kebanyakan orang menjadi sakit akibat konsumsi junk food. Makanan rendah lemak direkomendasikan, karena dengan mengambil lebih banyak lemak, lemak terakumulasi dalam pembuluh darah dan arteri dalam tubuh manusia, yang mengakibatkan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Untuk mengurangi lemak di tubuh manusia, kita harus mengambil lebih sedikit minyak atau keju atau mentega di makanan kita di sana dengan mengendalikan lemak di tubuh manusia. Olahraga teratur akan berguna untuk mengontrol lemak dalam tubuh manusia.

Dengan berolahraga, itu akan menjadi latihan yang baik dalam tubuh manusia. Berenang juga merupakan olahraga yang bagus. Kita harus menjaga berat badan kita berdasarkan tinggi badan kita. Di sana kita bisa mengurangi masalah kesehatan kita. Saya menyimpulkan pembahasan saya tentang subjek di atas dengan mengatakan bahwa olahraga teratur atau yoga dan diet ketat serta olahraga dan pemeriksaan teratur dapat menjaga tubuh kita tetap sehat setelah pepatah lama mengatakan "Kesehatan adalah kekayaan".



Source by James Redwood

Tidur Ayam – Gaya hidup sehat

Siapa bilang bilang: "Tunda, Kamu kalah", itu salah. Bill Anthony, seorang profesor di Boston University dalam bukunya The Art of Napping, memberikan beberapa alasan mengapa kebalikannya benar. Anthony mencatat bahwa tidur siang membuat orang merasa lebih baik, tidak ada biaya, adalah aktivitas tanpa berkeringat dan tidak memiliki efek samping yang berbahaya.

Para peneliti memperkirakan bahwa orang yang mengantuk bertanggung jawab atas hingga 90 persen kecelakaan industri. Kurang tidur terletak sebagai faktor dalam bencana Exxon Valdez dan Chernobyl. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pengemudi yang mengantuk menyebabkan hampir banyak kecelakaan mobil sebagai pengemudi mabuk.

Tercinta berasal dari wilayah selatan Alentejo, di Portugal tidur sore tradisional disetujui oleh orang-orang Spanyol dan, oleh pengaruh Eropa, oleh negara-negara Amerika Latin dan Filipina. Tidur di sore hari juga umum di Cina, India, Italia ("reposo" dalam bahasa Italia), Yunani, Timur Tengah dan Afrika Utara. Di negara-negara ini, panas bisa tak tertahankan di sore hari, menciptakan istirahat makan siang dalam kenyamanan ideal rumah seseorang. Di beberapa negara tempat tidur siang dilakukan, seperti Spanyol Utara, Argentina Selatan, dan Chile, iklimnya mirip dengan Kanada dan Eropa Utara.

Penelitian telah menyarankan kebutuhan biologis untuk tidur siang. Tubuh terletak di jam tubuh 24 jam, memungkinkan Anda antara jam 1 pagi & 6 pagi & # 39; di pagi hari dan setelah tiga jam segera setelah makan siang lagi. Peneliti menemukan bahwa subjek merasa bahwa itu mudah digunakan & # 39; untuk tidur di sore hari.

Pada beberapa orang, postprandial dip, penurunan singkat kadar glukosa darah yang disebabkan oleh respon insulin normal tubuh terhadap makanan berat, dapat menyebabkan mengantuk yang dapat menyebabkan tidur siang.

Statistik pada orang Amerika yang mengantuk:

o 71%: tidur kurang dari 8 jam semalam

atau 40%: Lebih dari 65 orang Amerika telah menghabiskan tidur

sebesar $ 15,90 milyar per tahun untuk masalah tidur [dari4-9%:laki-lakidewasamemilikisleepapnea

atau 40%: mendengkur dan tidak menyadari hal ini dan efek samping

atau 15%: tidur berjalan, yang mengganggu tidur

Jika tidur siang baik, mengapa begitu & # 39; n bad rap punya? Mengapa stigmatisasi itu sembrono, apakah itu menunjukkan kurangnya dorongan atau tidak produktif? Anthony mengatakan hanya untuk melihat terminologi, seperti tidur siang & # 39; atau & quot; ketiduran, & # 39; orang dikondisikan untuk percaya bahwa tidur siang adalah hal yang tidak penting atau paling buruk adalah kenikmatan bersalah. & # 39; Namun, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidur siang, Anda lebih produktif.

"Menyeka adalah kesenangan sederhana yang membuat Anda lebih produktif," kata Hoyt Harper, wakil presiden senior Starwood Hotels and Resorts. Merek Starwood Four Points by Sheraton telah mempromosikan pengurangan tidur dengan memasukkan informasi tentang subjek dalam kartu kunci yang diberikan kepada semua tamu.

Anthony memperkenalkan banyak selebriti yang tidur siang, termasuk: Jim Lehrer, pembawa acara, The NewsHour, tidur siang satu jam di kantornya setiap hari. "Ini adalah satu-satunya kebiasaan baik yang pernah saya miliki," kata Lehrer empatik. Winston Churchill, John Kennedy, Bill Clinton, Salvado Dali, Leonardo da Vinci, Johannes Brahms, Napoleon, Ronald Reagan, Thomas Edison, dan mantan Presiden George Washington sering tidur siang.

Namun, kisah pentingnya bukan tentang selebriti, yang tampaknya memiliki kemewahan untuk tidur siang, tetapi bagaimana para pekerja modern bangun untuk tidur siang – bahkan di tempat kerja.

"Perusahaan transportasi seperti kereta api, perusahaan penerbangan, dan perusahaan truk adalah pemimpinnya," kata Anthony, yang merupakan penulis buku lain dari istrinya, Camille – yang disebut The Art of Napping at Work.

Yarde Metals di Southington, Connecticut memimpin pak. Pada tahun 2000 Yarde Metals mengatur perayaan hari Selasa nasional dengan Napapalooza, sebuah acara dengan musik yang menenangkan, tenda yang penuh dengan jerami dan makan malam yang memanjakan dengan kalkun.

Penelitian menunjukkan bahwa delapan jam tidur adalah jumlah yang paling dibutuhkan orang dewasa per malam. The National Sleep Foundation melaporkan dalam Sleeping America Poll pada tahun 2005 bahwa orang dewasa tidur hanya 6,8 jam semalam pada hari kerja dan 7,4 jam semalam pada akhir pekan.

National Sleep Foundation Kiat untuk menciptakan tidur malam yang nyenyak:

o Hindari kafein selama enam jam sebelum tidur

o Ingat alkohol

o Olahraga teratur

o Tetapkan rutinitas tidur yang santai – seperti : mandi, tempat tidur pasangan dengan tidur – hindari menonton TV di tempat tidur.

o Mendengarkan musik yang menenangkan di CD

Catnap – juga dikenal sebagai powernap – tidur sebentar, biasanya 15-20 menit, dirancang oleh psikolog sosial Cornell University, James Maas. Diperkirakan banyak orang memaksimalkan manfaat tidur dibandingkan waktu. Pola tidur jenis ini dapat dikaitkan dengan tidur polifasik; bagaimanapun, ini lebih sering digunakan untuk menambah tidur normal, terutama ketika tidur telah membangun kekurangan tidur.

Sleep Research Society mengungkapkan bahwa tidur siang 10 menit memberikan manfaat paling banyak.

Orang yang secara teratur mengambil gaya rambut kucing biasanya memiliki gagasan yang baik tentang durasi yang paling sesuai bagi mereka. Beberapa orang mengambil kemacetan kucing karena kebutuhan. Seseorang yang tidak tidur nyenyak di malam hari dan mengantuk di tempat kerja dapat tidur selama istirahat makan siang. Orang lain mungkin lebih memilih untuk mengambil ketapel secara teratur, bahkan jika jadwal mereka memungkinkan istirahat malam penuh. Adalah penting bahwa keterampilan tidur dapat dilatih dan terbukti lebih efisien dengan kursus kucing biasa dibandingkan kesenjangan kucing sporadis.

Mimpi yang menyenangkan.



Source by Dorothy M. Neddermeyer, PhD

Copyright buyviagrasw.com 2019
Tech Nerd theme designed by Siteturner