Tinjauan tentang beberapa gaya hidup makan sehat di seluruh dunia

Ada kebijaksanaan universal untuk hidup sehat, tetapi ini tidak mungkin kecuali kita semua mengikuti gaya makan yang sehat. Jika kita melihat terutama pada skenario saat ini, mayoritas orang Amerika terus berjuang dengan makanan dan mencari alternatif di dunia untuk menurunkan berat badan mereka. Meskipun banyak kota di Amerika Serikat dipenuhi dengan berbagai klub kesehatan dan kebugaran dan supermarket lokal dibombardir dengan produk-produk rendah lemak, bebas gula atau bebas garam, mayoritas orang masih kelebihan berat badan. Bahkan, dengan kata lain, kita dapat mengatakan bahwa populasi terbesar di Amerika Serikat tidak sehat.

Diet Amerika yang umumnya terdiri dari roti goreng besar, permen atau minuman ringan dengan banyak lemak dan bahan olahan dan sejumlah kecil nutrisi. Selain itu, banyak orang muda mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung kadar gula, garam, dan lemak jenuh yang lebih tinggi daripada makanan yang tidak diolah. Namun, jika kita melihat budaya tertentu di seluruh dunia dan memahami pola makan atau gaya makan tradisional mereka, kita dapat dengan mudah melihat bahwa mereka tidak hanya sehat, tetapi juga melindungi organ dari hama seperti depresi, kanker dan penyakit jantung. Banyak peneliti percaya bahwa mengikuti diet seperti itu dapat membantu Anda hidup dengan kesehatan yang prima. Jadi, sebelum Anda membuat transisi dalam gaya makan Anda, di sini adalah salah satu gaya hidup makan sehat di dunia yang perlu Anda ketahui –

Gaya Hidup Makan Jepang

Sangat sulit untuk mendapatkan orang yang kelebihan berat badan di Jepang. Tidak seperti kebanyakan budaya Barat, istilah & # 39; makanan & # 39; biasanya dengan senang hati, makan juga orang Jepang makan dengan penyembuhan, tetapi berkenaan dengan kebiasaan makan mereka makan apa yang bisa dijaga tubuh mereka sehat, baik dari luar maupun dari dalam. Singkatnya, diet Jepang terdiri dari produk kedelai, ikan segar, sayuran, teh hijau. Makanan sehari-hari mereka biasanya termasuk sayuran cruciferous, seperti kembang kol, kubis, selada air, kangkung, parsnip dan lobak. Selain itu, rumput laut telah menjadi komponen utama diet Jepang selama berabad-abad. Itu sering terlihat melilit gigitan sushi. Kadang-kadang bisa dilihat pada salad atau sup.

Gaya Hidup Makanan Cina

Sangat mirip dengan orang Jepang, orang Cina juga menganggap kerang sebagai bagian penting dari makanan mereka yang mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Itu tidak hanya dikonsumsi demi rasa, tetapi juga untuk manfaat yang biasanya ditawarkan kepada tubuh, pikiran dan jiwa. Biasanya diet Cina berlimpah dengan sayuran, kacang kedelai, dengan jumlah gula dan produk susu yang sangat sedikit. Makanan mereka biasanya didasarkan pada bahan-bahan yang bersih dan segar. Hal yang paling menarik untuk dicatat dalam gaya hidup makanan Cina adalah bahwa mereka selalu berusaha menjaga keseimbangan dalam hidup melalui makanan dan diet. Mereka mengikuti pendekatan yin / yang pada dasarnya berarti makan makanan untuk menyembuhkan tubuh. Mereka membayar banyak perhatian pada apa yang mereka makan dan sering mengikuti diet khusus untuk memastikan bahwa mereka menjaga keseimbangan penting ini. Diet mereka relatif sederhana, tetapi menawarkan banyak manfaat kesehatan.

French Eating Lifestyle

Mengenai tingkat penyakit umum dan statistik tentang obesitas, seseorang tidak dapat menyangkal bahwa populasi Perancis dianggap sebagai salah satu populasi tersehat di dunia. Jika Anda berbicara tentang gaya makanan Prancis, biasanya termasuk mentega, roti, anggur, bacaan daging, keju penuh lemak dan tentu saja makanan penutup. Penduduk Prancis adalah pencinta makanan yang hebat dan secara teratur berurusan dengan kentang goreng pommes. Terlepas dari semua ini, diet Perancis juga mencakup berbagai bahan dan sayuran sehat atau buah-buahan yang digunakan dengan murah hati dalam makanan. Berbeda dengan orang Amerika yang umumnya lebih menyukai cara makan yang cepat, Perancis di sisi lain hampir tidak pernah makan sesuatu yang mengalami dehidrasi atau terhidrogenasi.

Gaya makan Mediterania

Cekungan Mediterania pada dasarnya terdiri dari berbagai negara di Afrika Utara, Eropa Selatan dan Timur Tengah yang mengelilingi Mediterania. Ketika kita berbicara tentang gaya makan Mediterania, itu terdiri dari buah segar musiman, kacang-kacangan, ikan dan kacang-kacangan. Selain itu, diet mereka juga mengandung banyak sayuran berdaun hijau, yang kaya akan beta-karoten dan antioksidan yang sehat. Diet Mediterania umumnya dimotivasi oleh nelayan dan biasanya didasarkan pada bahan musiman. Orang-orang yang tinggal di wilayah ini biasanya lebih suka makan makanan segar pada waktu yang berbeda sepanjang tahun.

Hari ini bukan rahasia tersembunyi bahwa orang yang mengejar gaya makan tradisional sehat. Budaya yang selalu menikmati gaya makan atau diet, yang didasarkan pada biji-bijian, ikan dan makanan alami, dipertahankan untuk menerima manfaat kesehatan. Hasilnya adalah lebih baik mengambil yang terbaik dari apa yang ditawarkan setiap gaya diet tradisional. Ini adalah waktu untuk membuat transisi dalam gaya makan Anda dengan makanan yang mengandung masakan tradisional dan sehat terbaik dari seluruh dunia.



Source by Erik R Johnson

Dapatkah Whole Body CryoTherapy membantu saya menjalani gaya hidup sehat bahkan jika saya menderita radang sendi?

Arthritis membunuh kualitas hidup kita, rasa sakit yang terus menerus hanya melakukan tugas-tugas normal mengambil korban dari jiwa kita dan terus hidup, tetapi tidak harus seperti itu. Tahukah Anda bahwa CryoTherapy awalnya digunakan untuk membantu pasien dengan rheumatoid arthritis? Dokter Yamaguchi pada akhir tahun 70-an dimulai dengan suhu beku dalam waktu singkat di permukaan kulit (CryoTherapy) untuk membantu pasiennya menangani nyeri radang sendi. Tanpa rasa sakit yang luar biasa, pasien mampu mengobati rasa sakit yang lebih ringan dan bertahan dengan mudah, sering selama berhari-hari antara perawatan.

Hari ini, sauna Whole Body CyroTherapy modern dapat memberikan hampir 8-10 kali suhu yang lebih dingin ke seluruh tubuh sekaligus. Ini meredakan peradangan kronis di sendi, memungkinkan tubuh untuk mengatur ulang dirinya sendiri, sementara juga meningkatkan protein kolagen dalam tubuh. Banyak penganut CryoTherapy memberi tahu kami bagaimana mengubah hidup & # 39; telah. Tidak lagi harus menghindari kegiatan favorit mereka atau terjebak dan tidak bisa digerakkan oleh rasa sakit. Beberapa orang bahkan mampu menghancurkan obat penghilang rasa sakit mereka bersama dengan obat arthritis lainnya.

Bagaimana CryoTherapy lakukan?

Telah diketahui bahwa CryoTherapy membantu menginduksi protein kolagen, yang membantu memperkuat tulang, persendian, tendon dan tulang rawan. Juga diketahui bahwa CryoTherapy membantu mengurangi peradangan – peradangan kronis bertanggung jawab untuk banyak rasa sakit yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Kita tahu bahwa CryoTherapy membantu memproduksi anti-oksidan dalam darah, sesuatu yang lain yang orang dengan rheumatoid arthritis kekurangan kapasitas.

Sulit untuk mengatakan dengan tepat mengapa itu bekerja dengan baik dan mengapa orang dengan arthritis bersumpah dengan CryoTherapy seluruh tubuh. Kami tahu bahwa itu mengurangi reaksi histamin dalam tubuh. Masih ada penelitian yang sedang berlangsung, tetapi ketika arthritis berusia 75 tahun bisa keluar dan bermain tenis dengan teman-teman lagi, sesuatu sedang terjadi. Bukan suatu kebetulan.

Satu uji klinis menunjukkan peningkatan yang luar biasa dengan antara 1-3 sesi cryotherapy dan setelah 10-15 sesi pasien melaporkan gejala penarikan dan pengurangan rasa sakit yang drastis. Dalam kombinasi dengan terapi fisik, beberapa pasien dapat meninggalkan kursi roda mereka, sementara semua orang melihat peningkatan kemudahan gerakan. Hasil ini dilanjutkan selama 6 bulan setelah terapi. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mencoba Whole Body CryoTherapy, mungkin Anda juga dapat mengambil obat-obatan itu?

Sekarang mari kita periksa beberapa makalah penelitian tentang hal ini, bukan? Hal pertama yang saya ingin lihat adalah: "Cryotherapy menurunkan tingkat histamin dalam darah pasien dengan rheumatoid arthritis," oleh E. Wojtecka-Lukasik • K. Ksiezopolska-Orlowska • E. Gaszewska • O. Krasowicz-Towalska • P. Rzodkiewicz • D. Maslinska • D. Szukiewicz • S. Maslinski dan diterbitkan pada 18 Desember 2009 (Inflammation Res. (2010) 59 (suppl 2): ​​S253-S255 DOI 10.1007 / s00011-009-0144-1) [19659002] Dokumen lain yang perlu diperhatikan adalah: "Pengaruh suhu dan stabilitas fibril pada degradasi kolagen tulang rawan oleh rheumatoid synovial collagenase", oleh Edward D. Harris, Jr., MD, dan Peter A. McCroskery, MS [19659002] Dan bagian terakhir dari penelitian ini adalah studi percontohan, yang memberikan manfaat: "cryotherapy Serial seluruh tubuh dalam criostream untuk penyakit rheumatik inflamasi," (PMID: 18548207).



Source by Lance Winslow

Diet sehat (mengubah gaya hidup Anda)

Berat badan yang ideal memang keinginan kita semua.
Ini baik untuk pria atau wanita, berat memang harus dikontrol, karena obesitas dapat mengurangi ketertarikan kita terhadap lawan spesies itu.

Begitu banyak orang melakukan diet tetapi tidak berhasil.
Ada juga orang-orang yang berhasil mengurangi berat badan di tahun itu, tetapi pada tahun berikutnya mereka menjadi kelebihan berat badan
.
Bahkan, jika Anda ingin memiliki berat ideal merencanakan diet dalam waktu singkat (3-6 bulan) bukanlah strategi yang tepat.
Ubah gaya hidup Anda!
Ubah pola hidup kita dalam materi, makan, dan mainkan olahraga, seumur hidup.
Tubuh kita membutuhkan nutrisi.
Itulah mengapa kontrol atas bagian makanan diperkenalkan dan nilai gizi.
Ini harus dilakukan seumur hidup, tidak hanya dalam waktu 3 – 6 bulan.
Tolong, jika Anda sarapan, selalu mengandung serat (seperti: pepaya dan pisang), maka itu diisi dengan camilan pada jam 10 dan makan siang seperti biasa.
Makan daging atau sayuran di malam hari (tanpa nasi).

Ada banyak gaya menu.
Jadi untuk variasi menu Anda bisa melihat banyak buku yang menjelaskan pengawalan menu sehat.
Jangan lupa untuk melakukan aktivitas olahraga Anda dan lebih banyak minum air bersih.
Jika perlu, ganti soda Anda dan teh botol Anda dengan air murni.

Olahraga yang bagus untuk penurunan berat badan telah berjalan dan aerobik.
Jika Anda memang memiliki lebih banyak uang, itu baik untuk mengambil aerobik di pusat kebugaran di sekitar rumah Anda.
Sebagai seorang manusia tidak ada pertanyaan tentang latihan kekuatan .
Dengan serius dalam hal ini, motivasi Anda akan meningkat untuk mempertahankan kehidupan sehat dan tubuh ideal.
Apa yang ingin Anda lakukan untuk mengubah hidup Anda?

Bisakah Anda mengubah pola hidup Anda?

Hidup sehat



Source by Khairul Fahmi

Hidup sehat – Buatlah rumah memasak bagian dari gaya hidup Anda

Sebagian besar masalah kesehatan saat ini terutama disebabkan oleh perselingkuhan: sebagian besar penyakit disebabkan oleh tindakan mereka sendiri. Tentu saja tidak selalu, tetapi kebanyakan kasusnya adalah kesalahan kami, dan kami bisa melakukannya jauh lebih baik.

Nutrisi adalah bagian besar darinya. Apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita jauh lebih banyak daripada yang mungkin Anda pikirkan. Makanan lebih dari sekadar bahan bakar. Tetapi bahkan pada pernyataan itu, pikirkanlah dengan cara ini. Jika Anda memiliki mobil mewah seperti Bentley atau Ferrari, akankah Anda memilih bahan bakar "bermutu rendah"? Anda harus memperlakukan diri sendiri sebagaimana layaknya Anda, dan itu adalah yang terbaik. Anda tidak hanya harus makan dengan baik, tetapi Anda juga harus memasak banyak waktu. Lakukan keduanya sekaligus …

1. Buat masakan menjadi nyaman. Mungkin alasan Anda untuk tidak menyiapkan makanan Anda adalah kurangnya waktu atau latihan. Yang kedua mudah dipecahkan – masak lebih sering! Tidak ada hari yang lebih baik dari hari ini untuk memulai: jutaan resep berada dalam jangkauan – satu pencarian terus berlanjut.

Kurangnya waktu dapat menjadi penghalang, dan inilah mengapa Anda harus memasak. Masak beberapa kali seminggu, tetapi buat porsi besar untuk menutupi banyak makanan. Atau masak secara teratur, tetapi buatlah makanan yang sederhana dan sehat. Jaga hidangan lebih luas untuk akhir pekan.

Jika membantu, manjakan diri Anda dengan peralatan dapur baru: semua yang membuat memasak lebih praktis untuk Anda.

2. Jadikan memasak jadi menyenangkan. Memasak tidak harus menjadi masalah …

  • biarkan musik diputar di latar belakang atau dengarkan podcast.
  • coba beberapa resep baru.

Kurangi waktu memasak Anda dengan menyempurnakan hidangan favorit Anda – jika Anda mengambil 30 detik lebih sedikit setiap kali, itu akan meningkat. Sedikit lebih lama dari 30 menit pada malam hari kerja akan membuat banyak orang enggan memasak. Namun, jika Anda memperhatikan bahwa Anda dapat menyiapkan makanan dalam 20 menit atau kurang, Anda akan menikmatinya, karena Anda akan berharap untuk makan makanan yang pasti akan Anda sukai – biasanya.

Lakukan hal di atas, dan Anda akan segera membuat kebiasaan. Ini adalah kebiasaan yang membayar untuk dirinya sendiri – waktu yang Anda investasikan akan menghasilkan dividen Anda dalam bentuk kesehatan yang lebih baik. Bahkan jika Anda tidak selalu menyiapkan makanan yang sangat sehat, kemungkinan besar Anda akan melakukan lebih baik daripada membuang makanan yang sudah diproses sebelumnya di oven atau microwave.

Bangga bahwa Anda menyiapkan dan memasak makanan Anda. Investasikan lebih banyak dalam pengalaman hidup yang mendasar ini. Selama Anda tidak sering dalam kebiasaan buruk – seperti ngemil atau duduk sepenuhnya, perbedaannya akan positif. Ini akan membantu Anda mencegah masalah kesehatan umum dan meningkatkan kesehatan Anda dan pada gilirannya menjalani hidup yang lebih sehat.



Source by Beverleigh H Piepers

10 tips untuk tetap sehat secara mental

Jika tidak rusak, jangan memperbaikinya … kan? Tidak! Salah satu metode terbaik untuk memulihkan kesehatan mental adalah mempertahankan lingkungan yang rentan terhadap pemulihan dari kesehatan mental dan mental. Tetap hidup secara rohani adalah cara hidup, bukan sesuatu yang Anda lakukan ketika ada yang salah. Teruslah membaca untuk 10 tips terbaik Anda agar tetap sehat secara mental! Ingat bahwa pengobatan terbaik adalah pencegahan.

Untuk akses ke beberapa penelitian hebat, kecuali untuk tips di bawah ini, kunjungi Pusat Kesehatan Mental dari publikasi Tim Riset dan Evaluasi Denver.

1) Tetap aktif secara fisik: jiwa manusia berevolusi di lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk menempuh 12 mil per hari untuk bertahan hidup murni (dan tidak berarti Anda harus melompat ke mobil dan harus melaluinya! ). Penelitian terbaru menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik sebenarnya dapat menciptakan sel-sel otak baru (yang pernah dianggap sebagai angka statis), yang menjelaskan mengapa hampir setiap konsumen dalam perawatan kesehatan mental dan fasilitas seperti MHCD sangat dianjurkan untuk segera memulai rejimen pelatihan.

2) Tetap aktif secara sosial: kita adalah makhluk sosial, jadi jaringan dukungan seseorang, apakah itu keluarga atau teman, sangat penting bagi kesejahteraan umum seseorang. Tentu saja tidak masalah untuk mengambil beberapa malam untuk diri sendiri, tetapi tidak tinggal di dalam. Pergilah keluar, pertahankan hubungan sosial Anda kuat.

3) Beli hobi: temukan sesuatu yang kreatif yang hanya ingin Anda lakukan untuk diri sendiri. Tergantung pada apa yang Anda pilih, hobi dapat menjadi perjalanan yang hebat ke klub olahraga, kelas malam di sekolah lokal atau tetap aktif secara fisik; plus jika itu adalah sesuatu yang Anda nikmati, akan lebih mudah untuk melacak!

4) Jadilah self-reflective: apakah Anda tahu beberapa malam seminggu yang saya katakan itu OK untuk hanya mengambil malam untuk diri sendiri? Lakukan itu! Bacalah buku yang bagus, berjalanlah bersama anjing Anda, pikirkan saja. Riset di mana Anda berada dalam kehidupan, di mana Anda ingin berada dan dari mana Anda berasal. Bersikaplah jujur ​​dan memuji diri sendiri. Anda adalah orang yang berani, hebat, jadi berpura-pura: 🙂

5) Bermain: bermain sebenarnya sangat penting untuk tetap sehat secara mental. Menghabiskan waktu untuk bersenang-senang dapat mengisi ulang baterai Anda, merevitalisasi jejaring sosial Anda dan mengurangi stres / kecemasan.

6) Berikan diet sehat: ini berjalan bersama dengan tetap aktif. Tetap sehat, baik dalam hal latihan fisik dan dalam hal makan. Jangan marah di sini, Anda tidak ingin membuat diri Anda sengsara dengan menjadi polisi makanan, hanya menyadari apa yang masuk ke dalam tubuh Anda. Dan biarkan diri Anda memainkan beberapa ruang kaki seminggu sekali!

7) Tentukan gol: ketika orang depresi, tanpa tujuan atau seolah-olah mereka hanya melalui gerakan, sering karena mereka tidak memiliki arah umum. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri, sehingga Anda terus-menerus fokus pada sesuatu, ini adalah praktik yang dikenal sebagai disonansi positif (Anda terus-menerus mencapai tujuan baru yang telah Anda tetapkan, sehingga Anda selalu berusaha lebih jauh dan lebih jauh bahkan jika Anda mencapai tujuan bersama jalan). Namun, penting untuk tidak melihat terlalu jauh dan tidak menemukan kegembiraan dalam mengatasi sub-tujuan tertentu; ini akan membuktikan untuk mendemoralisasi individu. Anda harus merayakan kesuksesan Anda! Sepotong demi sepotong, dan kemudian bersikeras menjadi lebih baik. Setelah Anda mencapai tujuan Anda, Anda harus menetapkan yang baru untuk melangkah lebih jauh! Ini akan terus mendorong Anda, memberi Anda alasan untuk merayakan ketika Anda mencapai tujuan, dan meningkatkan keseluruhan tingkat konten dan kesehatan mental Anda.

8) Seimbangkan waktu luang: ini sangat penting! Jangan biarkan diri Anda berbaring di depan TV. Itu sebenarnya kondusif untuk lingkungan depresif. Bersantai, menonton TV, membaca buku, berjalan-jalan, menghabiskan waktu untuk hobi Anda. Lakukan semuanya, bukan hanya salah satu dari mereka.

9) Investasikan lokus kontrol Anda: di tengah-tengah refleksi diri Anda, penting untuk menyelidiki di mana lokus kontrol Anda persis. Apakah Anda menyalahkan orang lain untuk hal-hal? Atau apakah Anda disalahkan? Tidak ada yang satu sisi, ingat itu. Terutama jika depresi Anda terfokus pada masalah hubungan. Pikirkan tentang apa yang benar-benar Anda lakukan, apa yang benar-benar dilakukan orang lain, terimalah bahwa di masa lalu dan bahwa yang terbaik yang dapat Anda lakukan sekarang adalah belajar darinya dan hidup terus untuk tidak pernah melakukan kesalahan itu lagi!

10) Jangan takut untuk mencari bantuan: Sayang sekali bahwa mencari profesional dalam kesehatan mental di Amerika telah menjadi tabu atau tujuan rahasia! Jika Anda khawatir tentang kesehatan mental Anda, Anda harus bangga pada diri sendiri karena Anda telah melakukan upaya untuk memperbaiki diri sendiri. Jika Anda berada di area umum, saya akan merekomendasikan pusat perawatan pemulihan, seperti Pusat Kesehatan Mental di Denver, atau MHCD . Satu-satunya rasa malu dalam mencari bantuan tidak mendapatkan bantuan jika Anda mendapat manfaat dari itu!



Source by Lex Douvasa

Biaya makan sehat

Sebagai pelatih pribadi, saya bertemu banyak orang yang membuat banyak permintaan maaf tentang mengapa mereka tidak bisa, atau menurut mereka, berhasil dalam hal gaya hidup sehat. Tidak cukup waktu untuk berlatih, tidak cukup uang untuk membayar kartu olahraga, tidak cukup energi untuk aktif, daftar terus dan terus. Salah satu alasan paling umum yang saya dengar adalah tentang diet yang sehat. Ketika saya berbicara tentang diet sehat, sadar, saya bertujuan untuk diet dalam hal membuat pilihan makan sehat dan tidak kelaparan sendiri atau mengikuti diet seledri selama seminggu. Banyak orang mengatakan bahwa alasan mereka tidak bisa makan makanan sehat adalah bahwa makanan sehat jauh lebih mahal daripada makanan yang tidak sehat. Mereka mengklaim bahwa biaya makan yang sehat terlalu tinggi, sehingga mereka dipaksa oleh keuangan untuk makan tidak sehat. Saya memutuskan bahwa saya akan melakukan penelitian di kampus Louisiana State University untuk melihat mengapa hal ini mungkin dilakukan.

Saya memulai penelitian saya dengan membuat jajak pendapat di mana empat pertanyaan ditanya tentang apa yang peserta makan, di mana mereka makan dan apa yang mereka pikirkan tentang makan sehat. Hasil dari jajak pendapat saya dari 100 siswa menunjukkan bahwa 64% dari mereka setuju bahwa makanan sehat secara signifikan lebih mahal daripada makanan yang tidak sehat. Di sisi lain, 36% tidak setuju dan berpikir bahwa diet sehat tidak jauh lebih mahal. Ini telah membuat saya sadar bahwa menurut sampel saya, banyak orang percaya bahwa pernyataan ini benar bahwa makanan sehat terlalu banyak untuk dibayar.

Pertanyaan kedua menanyakan kepada peserta apa yang memainkan peran paling penting dalam keputusan mereka tentang membeli bahan makanan. Hasilnya menunjukkan bahwa harga adalah peran terbesar bagi 45% orang. Rasa makanan adalah yang paling penting bagi 30% penduduk. Kesehatan makanan adalah yang paling penting bagi 18% orang dan kenyamanan adalah yang paling penting bagi 7% orang. Hasil ini menunjukkan bahwa meskipun orang percaya bahwa makanan sehat lebih mahal, mereka mendasarkan apa yang mereka beli pada harga dan rasa makanan sebelum mereka melihat kesehatan. Pertanyaan ketiga menanyakan kepada peserta seberapa sering mereka makan makanan cepat saji dalam seminggu. Hasilnya menunjukkan bahwa 40% orang mengonsumsi makanan cepat saji 3-5 kali seminggu, 7% orang mengonsumsi makanan cepat saji 6 kali seminggu, 32% pada makanan cepat saji 1-2 kali seminggu dan 15% pada makanan cepat saji kurang dari Seminggu sekali. Informasi ini mengatakan kepada saya bahwa mayoritas orang makan 3-5 kali di tempat makanan cepat saji setiap minggu. Pertanyaan terakhir yang saya tanyakan memainkan peran utama dalam penelitian saya. Saya bertanya kepada para peserta seberapa sering mereka memasak makanan mereka tanpa makanan instan. Hasil dari pertanyaan ini menunjukkan bahwa sebanyak 55% peserta hanya memasak 1-2 kali seminggu. Untuk menambah ini, 34% dari peserta memasak 3-4 kali seminggu, dimasak 3% 5-6 kali seminggu dan dimasak 11% lebih dari 7 kali seminggu. Hasil ini menunjukkan kepada saya bahwa sebagian besar peserta melakukan sangat sedikit memasak kecuali makanan instan seperti Ramen Noodles atau Kraft Easy Mac.

Dari data saya yang saya kumpulkan, saya dapat menentukan bahwa berdasarkan peserta saya, meskipun mayoritas menyatakan bahwa makan sehat lebih mahal, kesehatan makanan menduduki peringkat ketiga pada daftar penting saat berbelanja. Saya juga memperhatikan bahwa sebagian besar peserta tidak memasak makanan mereka sendiri dan makan makanan cepat saji 3-5 kali seminggu. Karena mayoritas orang tidak memasak dan makan makanan cepat saji 3-5 kali seminggu, biaya makan sehat lebih mahal. Jika Anda tidak tahu cara memasak, itu adalah tantangan untuk mencari makanan instan yang sehat, dan jauh lebih sedikit untuk menemukan makanan instan sehat dengan harga yang bagus. Di sisi lain, jika Anda tahu cara memasak, jauh lebih murah untuk membeli bahan makanan dan menyiapkan makanan yang sehat dan menghemat uang dalam jangka panjang dengan sisa makanan.

Banyak orang terjerat dalam gimmick yang merupakan makanan utuh dan percaya bahwa satu-satunya tempat untuk mendapatkan makanan sehat adalah tempat yang disebut Whole Foods. Anda tidak harus berbelanja di Whole Foods di lorong organik agar sehat, meskipun apa yang dipikirkan banyak orang. Makan sehat adalah masalah membuat keputusan yang baik tentang orang miskin. Misalnya, sekotak 21 oz dengan Cheerios adalah $ 3,98 dan sekotak 20,5 oz Lucky Charms $ 4,18, satu adalah pilihan yang sehat, yang lain tidak. Contoh lain adalah Instant Oatmeal dari Quaker tentang Poptarts. PopTarts adalah $ 3,68 untuk 8 bungkus 2 dan oatmeal adalah $ 3,65 untuk 22 paket. Saya benar-benar bisa melakukan ini semua. Sebuah combo Big Mac McDonald berharga sekitar $ 7, sementara fillet ayam 4 pon memiliki harga yang sama. Hot N & # 39; Ready Little Caesars Pizza adalah $ 5,45, tetapi ayam rotisserie dari Walmart adalah $ 4,95. Kami memiliki pilihan yang sehat di mana-mana jika kami mau mencarinya. Sekantong sayuran beku berharga $ 1,98, sementara sekantong keripik adalah $ 2,00. Satu-satunya waktu makanan tidak sehat lebih mahal adalah ketika Anda pergi keluar untuk makan dan karena itu tampaknya di mana mayoritas orang makan makanan mereka, mereka menyalahkan kebiasaan makan yang buruk. Anda dapat menemukan makanan sehat hampir di mana saja dan Anda tidak harus kaya untuk melakukannya. Dalam beberapa kasus, makanan sehat mungkin lebih banyak, tetapi tidak sepenting yang diklaim orang.

Akhirnya, saya pikir orang percaya bahwa makanan sehat lebih mahal karena mereka tidak menyiapkan makanan sendiri. Karena kesehatan bukanlah prioritas utama ketika datang untuk makan, orang mungkin tidak cenderung makan sehat. Jika Anda memasuki supermarket dan mencari makanan murah terlebih dahulu, cari apa yang baik dan murah dan Anda tidak harus memasak. Kemungkinannya adalah Anda tidak akan menemukan makanan yang sangat sehat di lorong itu, dan Anda mungkin tidak akan membuang dua kriteria pertama Anda untuk ketiga, yaitu kesehatan. Orang membeli apa yang murah, bagus dan langsung. Inilah penyebab masalah yang hanya bisa disesuaikan oleh tindakan konsumen.



Source by Blair Henderson

Tips kesehatan umum – Cara menjalani hidup yang sehat

Agen Bola Banyak orang masih harus menyadari bahwa aset terbesar manusia adalah kesehatannya. Tanpa kesehatan yang baik, tidak perlu mengumpulkan semua bahan yang indah, karena Anda tidak dapat makan apa pun dan bahkan tidak bisa memasak ketika Anda sakit. Jadi ajaran ini harus diteruskan kepada anak-anak yang lebih muda setelah kita, dan berbagi dengan mereka pentingnya gaya hidup yang sehat sehingga ketika mereka tumbuh dewasa mereka tidak akan memiliki kesulitan dalam mengekspresikan pengetahuan mereka dalam tindakan.

Sebagai orang tua yang penuh kasih, ada hal-hal mendasar dan penting yang harus kita ajarkan kepada anak-anak kita saat mereka tumbuh dewasa. Tidaklah cukup untuk membiarkan mereka memiliki semua yang mereka butuhkan, dan juga memungkinkan mereka untuk memakan semua makanan tidak sehat yang dunia tawarkan. Beberapa hal yang perlu Anda pelajari sebagai orang tua adalah membantu anak Anda dalam semua aspek kehidupan, bahkan apa yang harus dimakan. Beberapa orang tua percaya bahwa anak-anak mereka dapat makan apa yang mereka butuhkan di tahap awal kehidupan mereka, selama itu membuat mereka bahagia, mereka juga berasumsi bahwa jika anak mencapai titik orangtua, dia akan belajar untuk merawat masalah kesehatannya. Saya harus mengatakan bahwa ini adalah kesan yang sangat buruk dari orang tua tentang kesehatan. Alkitab berkata, “Latih anak dengan cara yang seharusnya dia pergi, dan ketika dia sudah tua, dia tidak akan menyimpang dari itu.” Cara Anda mengajari seorang anak sejak awal adalah bagaimana ia akan menjadi, mempelajari semua yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menyampaikan informasi ini kepada anak Anda tentang cara menjalani hidup yang sehat. Jangan berasumsi bahwa kebiasaan makan putra atau putri Anda akan berubah seiring dengan bertambahnya usia, itu akan tetap sama, tetapi beberapa hal dapat berubah dengan informasi langsung atau pelatihan, tetapi karakter yang buruk akan tetap ada sampai secara sadar mencoba untuk menggantikannya. Dan sebagai orang tua yang penuh kasih, Anda tidak ingin anak Anda mengalami masalah seperti itu di masa depan, akan menciptakan pelatihan yang sempurna sekarang karena mereka masih muda.

Anak-anak harus belajar pentingnya sarapan sebelum hari itu. Seorang anak yang tahu esensi sarapan mungkin memiliki kinerja yang lebih baik di sekolah daripada yang tidak, jadi pastikan anak Anda telah belajar pelajaran kesehatan dasar ini.

Selalu ingat bahwa salah satu tips kesehatan umum adalah latihan anak. Seorang anak yang terlatih baik akan lebih hidup saat bermain dengan teman-temannya, karena ini akan mengurangi risiko cedera. Latihan fisik tidak hanya memastikan bahwa anak Anda tetap bugar dan sehat, tetapi juga membantu mencegah masalah kesehatan umum.

Memelihara kiat kesehatan umum adalah salah satu cara termudah untuk menjaga keluarga dan kesehatan pribadi Anda. Jangan pernah lupa bahwa apa yang Anda baca hari ini tentang kesehatan Anda akan selalu muncul besok, pelajari semua yang Anda bisa sekarang, sehingga tidak akan ada komplikasi besok.

Source by Chika Ogbunuzor

Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat – Makanlah untuk hidup

Ketika datang untuk menurunkan berat badan, & # 39; tahu & # 39; apa yang dimakan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Ini adalah sumber yang bagus. Pada tahun 2005, AS Pemerintah telah memperbarui piramida Food Guide-nya. Mereka telah mendesain ulang piramida untuk mengilustrasikan bagaimana aktivitas fisik dapat sama pentingnya dengan makanan ketika menyangkut kesehatan kita.

Piramida ini disebut MyPyramid karena ini semua tentang pilihan gaya hidup sehat, dan bukan hanya tentang makanan dan bagaimana itu harus dipersonalisasi. pada individu. Ini menunjukkan kelompok makanan sebagai seperangkat kelompok makanan prioritas. Di bawah ini adalah contoh sederhana dari panduan ini:

kelompok warna / makanan

——————

jeruk untuk biji-bijian

hijau untuk sayuran

merah untuk buah

kuning untuk lemak dan minyak

biru untuk susu

ungu untuk daging, kacang-kacangan dan ikan

Perhatikan bagaimana kelompok diatur untuk menunjukkan berapa banyak asupan makanan harian yang harus terdiri dari kelompok makanan tersebut. Jadi kelompok oranye disebutkan pertama. Yang berikutnya berwarna hijau, merah, kuning dan seterusnya. Dengan cara ini mereka memberi prioritas pada piramida untuk menunjukkan bahwa orang-orang harus makan biji-bijian lebih banyak daripada lemak dan minyak.

Intinya, kita adalah apa yang kita makan. Apa yang kita makan tergantung pada seberapa banyak kita berlatih. Jadi orang yang kurang aktif harus makan lebih sedikit makanan sehingga mereka dapat mencegah mereka datang. Jika Anda makan lebih banyak dari kelompok yang lebih rendah, maka Anda adalah kelompok teratas, yang merupakan indikasi jelas di mana masalah Anda dimulai. MyPyramid adalah sumber daya penting bagi siapa saja yang ingin menjadi lebih bahagia, lebih sehat, lebih kurus dan hidup lebih baik.

Panduan Makanan MYPyramid mempromosikan yang berikut:

Makan untuk hidup, bukan makan. Makan lebih sedikit bukanlah kutukan. Diet tidak dimaksudkan untuk menghukum kita untuk sesuatu yang kita miliki atau belum lakukan. Makan adalah bagian dari bagaimana dan mengapa kita hidup. Namun, jika ini tidak diperiksa dan karena berbagai alasan, beberapa di antaranya mungkin atau mungkin bukan kesalahan kita, itu dapat merugikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kelompok warna yang berbeda dalam piramida memberi tahu kita bahwa penting untuk memakan banyak jenis makanan yang berbeda. Makan berbagai makanan memberikan keseimbangan nutrisi yang baik, dan juga memuaskan selera kita.

Makan dalam jumlah sedang. Kelompok-kelompok makanan yang berada di dasar piramida tidak ada di sana. Ini adalah pengingat kepada orang-orang bahwa mereka dapat makan banyak makanan di setiap kelompok, tetapi makanan lain dalam kelompok tertentu harus dibatasi. Makanan di bagian bawah meliputi, misalnya, mereka yang sedikit atau tanpa lemak padat dan sedikit atau tanpa tambahan gula atau pemanis. Jadi dalam kelompok makanan buah-buahan, orang sering harus makan apel segar utuh dari pai apel. Demikian juga, ketika datang ke kelompok makanan sereal, seseorang harus memilih lebih banyak produk wholemeal, seperti pasta gandum daripada pasta biasa. Contoh lain adalah kelompok susu, di mana orang harus mendapatkan sebagian besar asupan susu mereka dari susu skim bukan krim keju atau produk susu tinggi lemak lainnya.

Departemen Kesehatan melaporkan bahwa orang Amerika menjadi lebih berat dan kurang sehat. Banyak dari ini karena kemewahan yang kita terbiasa seperti televisi, komputer dan mobil. Kami menghabiskan lebih banyak waktu di layar komputer dan perangkat TV daripada keluar dan bersosialisasi. Kami duduk di mobil alih-alih berjalan atau bersepeda ke tujuan kami.

Pemerintah memperingatkan bahaya dari Amerika yang lebih gemuk karena semua masalah kesehatan yang mungkin dialami oleh orang-orang dengan obesitas. Terlalu banyak berat badan merupakan penyebab utama diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Jadi selain menggunakan piramida sebagai cara untuk mengingatkan orang untuk makan dan berolahraga dengan benar, pemerintah telah merancang sebuah situs web yang disebut MyPyramid untuk memberikan pedoman khusus untuk makan dan latihan fisik.

Pemerintah telah menguasai situs MyPyramid, sumber yang bagus untuk berat badan Anda. Anda bisa mendapatkan rekomendasi pribadi tentang makanan apa yang ingin Anda makan dan berapa banyak – termasuk perkiraan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan yang sehat. Untuk membuat profil pribadi yang menunjukkan apa yang perlu Anda makan untuk usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas Anda, kunjungi situs di http://www.MyPyramid.gov



Source by Jameel Orday

Kehidupan yang lebih sehat dan lebih bugar

Belum lama ini, separuh dunia bertahan hanya segelas kecil jus jeruk yang diproses berlebihan dengan sarapan goreng setiap hari dan berpikir itu adalah cara yang sehat untuk memulai hari.

Saat ini, bagaimanapun, orang telah bangun di mana-mana dan akhirnya menyadari bahwa gaya hidup yang lebih sehat dapat dicapai dengan secara substansial meningkatkan asupan harian buah-buahan dan sayuran mentah. Masalahnya adalah bahwa hal itu dapat sedikit mengganggu, belum lagi penggunaan waktu yang lama dari setumpuk produk segar sebelum pekerjaan dimulai pada pagi hari.

Juicer yang baik dapat mengubah hidup dan kesehatan Anda dengan mengemas jumlah buah, sayuran, dan kacang dan biji yang direkomendasikan, menjadi minuman yang lezat. Mudah, mudah dikelola dan sangat lezat.

Beberapa buah bisa sangat ditekan, termasuk kulit, untuk menyediakan serat dan nutrisi ekstra. Yang lain harus dikupas atau dikuliti (seperti jeruk, meskipun sedikit pedas kadang-kadang enak) sebelum ditambahkan ke resep jus, tetapi sekarang ada banyak pilihan resep yang sangat lezat di pasar untuk memberi Anda kickstart yang sangat bergizi setiap hari

Keuntungan menggunakan juicer untuk menggabungkan buah dan sayuran dengan pilihan suplemen adalah kontrol yang Anda simpan pada apa yang Anda konsumsi dan berapa jumlahnya. Seorang wanita dengan rencana ketat dan kalori yang dibatasi untuk menurunkan berat badan mungkin tidak menginginkan resep sarapan yang sama dengan pria yang mencoba meningkatkan berat badannya dan berlatih untuk turnamen tinju.

Seseorang yang ingin menurunkan berat badan dapat sarapan dengan kombinasi wortel; oranye; apel; bayam; biji rami; kacang campur dan air. Rasanya lezat dan membuat lapar dan menggoreng selama berjam-jam, meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kandungan energinya. Tidak ada yang lebih buruk daripada lapar di tengah pagi, mengetahui bahwa makan siang adalah selada kering dan setengah wortel. Smoothie & # 39; sarapan adalah mengisi dan memuaskan dan dapat disiapkan dalam beberapa menit bagi mereka yang harus makan dan berlari.

Perubahan jangka panjang dan permanen yang dapat terjadi di dalam tubuh dengan asupan buah-buahan segar dan sayuran yang sehat secara teratur dalam kombinasi dengan suplemen yang tepat untuk kebutuhan individu dapat merevolusi cara Anda makan dan cara Anda hidup. konsekuensi dari ini.

Seseorang yang telah menjalani diet rendah energi selama bertahun-tahun dapat mengalami perbaikan radikal setelah memiliki menu jus berenergi tinggi bahkan selama beberapa minggu. Rambut tumbuh lebih cepat dan kuat; kulit mulai bersinar dan mendapatkan kembali elastisitas; Otot menguat dan berat badan mulai turun berat badan dan tetap keluar ketika rezim dipertahankan dan dikombinasikan dengan program pelatihan yang masuk akal.

Semakin fit dan tetap fit dapat membuat perbedaan yang luar biasa terhadap kualitas hidup. Mereka yang mencoba minum smoothie sarapan sebagai eksperimen biasa cenderung menjadi kecanduan rasa energi tinggi dan kesejahteraan yang dicapai setelah hanya beberapa hari.



Source by Jan Gamm

Copyright buyviagrasw.com 2018
Tech Nerd theme designed by Siteturner