Cara menjadi sehat dalam 14 hari

Apakah Anda ingin menjadi orang yang sangat sehat? Ikuti langkah-langkah ini dan Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi orang yang sangat sehat.

Nutrisi sehat

Faktor paling penting dalam mengubah tubuh adalah diet Anda. Anda akan menjadi apa yang Anda inginkan jika Anda makan apa yang seharusnya Anda makan. Jika Anda memiliki diet makanan cepat saji yang buruk, Anda akan menjadi gemuk dan kehilangan massa otot. Ikuti diet ketat dengan banyak buah, susu rendah lemak, kacang-kacangan, banyak sayuran, kacang polong, lentil dan batasi karbohidrat Anda. Hindari minum alkohol dan jangan merokok rokok. Minum banyak air sepanjang hari dan kendalikan keinginan Anda untuk makanan dengan jus alpukat dan buah lainnya.

Tapi pertama-tama Anda butuh telur. Ya! Telur membutuhkan perawatan ekstra dan penting untuk subjek. Anda harus makan lebih banyak telur dan banyak berlatih untuk menurunkan tingkat lemak Anda dan meningkatkan konsumsi protein Anda. Telur terdiri dari sembilan asam amino untuk pertumbuhan otot (yang membakar lebih banyak lemak), hentikan konsumsi smoothie Anda dan makan lebih banyak telur. Telur putih bagus untuk tubuh Anda. Ambil kuning telur itu dan gunakan sebagai produk rambut. Telur memberi Anda dorongan testosteron yang membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif. Seperti pepatah lama: Anda hanya membutuhkan satu ayam dan seekor sapi ketika Anda diminta untuk memilih dari daftar hewan.

HIIT dan Tabata

Jika Anda ingin melihat hasil yang terlihat dalam beberapa hari atau beberapa minggu, Anda harus bekerja sangat keras. Keringat menangis! Dan pergilah ke gym! Setelah peregangan aktif, sentuh treadmill dan lakukan banyak pembakaran lemak, latihan sirkuit setelahnya. Pelatihan Intensitas Interval Tinggi (HIIT) adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme. Burpees, jumper, dan lutut tinggi adalah teman terbaik Anda. Tabata adalah level tertinggi dari pelatihan HIIT. Seluruh tubuh Anda akan lelah dalam 4 menit dan Anda akan terengah-engah.

Latihan kekuatan

Jika Anda bertujuan menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan Anda, ikuti kiat pro-kesehatan ini: Mulai dengan squat, deadlift, overhead press, bench presses, dan baris. Tubuh Anda akan berterima kasih atas sesi pelatihan hardcore. Dalam waktu 45 menit Anda meninggalkan gym, tetapi manfaat dari latihan ini untuk tubuh Anda sangat fenomenal. Program 5 * 5 yang legendaris memastikan pertumbuhan hormon pertumbuhan yang luar biasa. Investasikan pada sepasang sepatu latihan yang bagus dan mulailah membunuh lemak dengan cara paling kasar yang pernah diketahui oleh manusia. Milo of Croton adalah contoh terbaik dari latihan kekuatan.

Gaya hidup aktif

Pekerjaan kantor yang tidak aktif dan pasar online menimbulkan risiko besar bagi tubuh kita. Kita harus bangun dan mulai memikirkan dunia, berjalan melalui koridor tempat kerja. Tutup workstation setiap jam dan minum lebih banyak air. Jangan pernah mengambil sebotol air ke tempat kerja Anda. Selalu berdiri dan ambil beberapa langkah sebelum Anda memuaskan dahaga Anda. Jangan pernah mengorbankan waktu Anda untuk melakukan pekerjaan kantor. Tubuh Anda berjalan ke kuburan, dan Anda harus menunda perjalanan dengan segala cara.

Setelah bangun tidur, minum air dan mulai yoga. Pergi bekerja. Bangun dari kursi setiap jam. Makan siang yang kuat diisi dengan sayuran dan telur orak-arik. Pergi ke rumahmu. Pakailah sepatumu dan pergi ke gym. Setelah sesi mengukus yang indah, Anda makan malam Anda dan Anda meletakkan tempat tidur di kamar mandi.

Tidur

Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang Anda inginkan hanya dengan makan makanan yang baik dan menjaga tingkat kortisol Anda tetap rendah. Anda harus tidur nyenyak agar tubuh pulih. Minum susu sebelum tidur untuk menghentikan intensitas katabolisme. Seseorang dengan alergi laktosa dapat menggigit sebelum makan dan kemudian pergi tidur. Kebanyakan orang yang membaca artikel ini termasuk dalam kategori endomorphic (orang yang memiliki metabolisme rendah dan mudah menumpuk lemak). Tidur yang cukup diperlukan untuk membangun otot berkualitas tinggi dan kandungan lemak rendah. Tidur 7-8 jam sebagai anak dan lanjutkan sesi membakar lemak di pagi hari.

Life – Yang terbaik dari semua

Jangan lupa untuk menghargai kehidupan dan jangan tertipu oleh cerita yang meleset tentang orang yang mencoba untuk menutup Anda. Jika Anda menginginkan sesuatu, Anda harus mendapatkannya. Setel alarm dan bangun pagi-pagi untuk menyelesaikan latihan kardio, tab HIIT dan pembunuh. Pulanglah lebih awal untuk pergi ke gym. Percaya diri setelah melihat tubuh Anda di cermin setelah seminggu. Perjalanan yang sulit ini (jika Anda berpikir demikian) membawa Anda ke tujuan kebugaran Anda dalam waktu enam bulan.

Dalam setahun, teman, kerabat, dan kolega Anda akan bertanya tentang rutinitas kebugaran Anda. Tetap positif dan ambil setidaknya 8.000-10.000 (laporan WHO) langkah per hari untuk menjadi sehat dan jantan. Motivasi adalah kunci sukses! Tetap sehat dan membaca dengan tips sehat ini.



Source by Bob Tom

Copyright buyviagrasw.com 2018
Tech Nerd theme designed by Siteturner