Tingkat asuransi kesehatan yang lebih rendah – masalah gaya hidup yang memengaruhi mereka

Gaya hidup sehat akan selalu menarik tingkat asuransi kesehatan yang lebih rendah.

Kualitas diet Anda pada akhirnya akan mempengaruhi kepentingan asuransi kesehatan Anda. Anda sebaiknya menjaga pola makan yang tepat untuk Anda jika Anda ingin hidup sehat dan ingin membayar persentase asuransi kesehatan yang lebih rendah.

Selain diet Anda, komitmen Anda untuk olahraga teratur akan membantu Anda hidup lebih baik dan juga memberikan tingkat asuransi kesehatan yang lebih rendah di masa lalu.

Jika Anda minum, tingkat bunga asuransi kesehatan Anda akan lebih tinggi daripada profil yang sebanding yang tidak. Meminum alkohol berat membuat risiko buruk dan Anda mendapatkan persentase asuransi kesehatan yang lebih tinggi. Banyak masalah kesehatan dapat dikurangi menjadi minum.

Berapa banyak alkohol akan berbahaya bagi Anda sebagai pribadi? Saya tidak bisa benar-benar mengatakannya, karena ada orang yang dapat mengambil sebotol gin kering dan masih baik-baik saja, sementara yang lain hanya membutuhkan setengah gelas dan ada yang salah.

Tapi di sini saya yakin: menjauh dari alkohol sepenuhnya akan membuat Anda menjadi dunia yang baik. Bagi mereka yang tidak dapat sepenuhnya mengingat, lakukan yang terbaik untuk minum secara bertanggung jawab.

Hanya saja bagi kebanyakan orang yang minum secara bertanggung jawab, itu bahkan lebih sulit daripada pantang total. Ada organisasi yang membantu pecandu alkohol dan peminum berat berhenti minum. Tanya saja tentang itu.

Anda menurunkan asuransi kesehatan Anda dengan margin besar jika Anda dapat melihat-lihat dengan bantuan situs kutipan dan membuat perbandingan yang baik. Jika Anda mengunjungi tidak kurang dari tiga tanda kutip, Anda meningkatkan kemungkinan Anda menabung lebih banyak. Ini karena penawaran yang tidak diwakili oleh satu situs ditampilkan oleh situs lain.

Dan karena kemungkinan menerima kutipan asuransi kesehatan yang lebih rendah terkait dengan berbagai penawaran yang Anda terima, semakin banyak asuransi yang Anda dapatkan tanda kutip, semakin banyak peluang yang Anda miliki. Ini memberi Anda dasar yang lebih luas untuk membuat perbandingan yang lebih menyeluruh dengan meningkatkan peluang mendapatkan lebih banyak dengan lebih sedikit.



Source by Chimezirim Chinechem Odimba

PMS – Cara sehat untuk mengatasi gejala

Sindrom pra-menstruasi atau PMS seperti yang biasa kita sebut, adalah fase yang hampir setiap wanita dewasa dan wanita muda menjalani setiap bulan. Studi menunjukkan bahwa sekitar 85% wanita di seluruh dunia mengalami gejala fisik dan emosional yang terkait dengan PMS setiap bulan; dan 3% hingga 8% dari mereka mengalami beberapa bentuk ekstrim tekanan fisik dan emosional. PMS biasanya dialami satu atau dua minggu sebelum siklus menstruasi dimulai.

Gejala PMS:

PMS tidak menyenangkan! Gejala yang terkait dengan PMS berkisar dari berbagai perubahan fisik hingga emosional –

• Menjadi lapar akan makanan

• Perubahan suasana hati

• Sakit kepala

• Kram otot

• Nyeri punggung bawah

• Kelelahan

• Depresi ringan

• Membengkak

• Pembengkakan dan kepekaan dada

Ini adalah beberapa gejala paling umum yang dikeluhkan wanita selama PMS.

Faktor-faktor yang menyebabkan PMS:

Tidak ada alasan spesifik mengapa wanita menderita sebelum PMS. setiap siklus menstruasi; Namun, ada sejumlah faktor yang dapat dikaitkan dengan PMS –

Perubahan hormonal – Kadar estrogen dan progesteron meningkat dan menurun sebelum / selama siklus menstruasi

Perubahan kimia – Steroid ovarium memodulasi aktivitas di bagian tertentu otak Anda yang terkait dengan PMS.

Perubahan gaya hidup – Anda dapat mengalami bentuk ekstrim PMS jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Merokok, penggunaan alkohol, minum terlalu banyak kafein, kekurangan vitamin dan mineral dalam diet adalah beberapa faktor.

Kegemukan dan kurangnya aktivitas fisik – Sering ditemukan bahwa wanita gemuk mengalami tingkat PMS yang lebih tinggi. Ketidakaktifan fisik juga mengarah ke PMS.

Cara sehat untuk mengobati PMS:

Ikuti gaya hidup sehat dan berlatih secara teratur untuk mengendalikan PMS Anda –

Makanan kecil – Kita sering merasa kembung selama PMS – hari. Oleh karena itu disarankan untuk mengambil makanan dalam jumlah yang lebih kecil 4-6 kali sehari. Anda merasa kurang kembung dan kenyang.

Batasi Garam dan Gula – Ini adalah keinginan kami untuk garam dan makanan manis yang meningkat terutama saat ini. Batasi asupan natrium untuk mencegah retensi cairan dan kembung. Kelebihan gula (permen, biskuit, selai dan jeli, pie, kue, manisan) menyebabkan fluktuasi cepat dalam kadar gula darah, membuat suasana hati dan iritabilitas menjadi lebih buruk.

Tingkatkan asupan karbohidrat dan serat kompleks – Biji-bijian utuh dan polong-polongan, beras merah, buah dan sayuran bekerja untuk memperbaiki suasana hati dan mengendalikan keinginan yang tidak sehat.

Katakan tidak untuk mengidam – Seringkali kita ingin mengangkat suasana hati kita dan menyingkirkan stres fisik, kita mendambakan makanan paket yang kaya lemak tak jenuh dan karbohidrat olahan seperti keripik, biskuit dan daging olahan. Makanan ringan yang lezat ini menyebabkan makan berlebihan dan mengganggu sistem pencernaan kita.

Asupan kalsium – Makanan yang kaya kalsium merupakan nutrisi penting dalam diet untuk wanita. Namun, selama PMS, peningkatan asupan kalsium dalam makanan muncul untuk mengurangi perubahan suasana hati dan depresi, retensi cairan dan rasa sakit. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium dengan resep dari dokter.

Batasi kafein dan alkohol – Saat ini Anda mungkin harus berpikir dua kali sebelum mengisi cangkir itu dengan kopi favorit Anda. Atau mungkin Anda sedang berurusan dengan segelas jus atau mocktail di salah satu pesta tersebut. Kafein dan alkohol telah terbukti meningkatkan stres dan ketegangan karena memperburuk nyeri PMS.

Berlatih setiap hari – Nikmati pelatihan aerobik dan kardio saat ini (berlari, joging, jalan cepat atau berenang). Latihan-latihan ini menentukan kecepatan jantung Anda dan dengan demikian mengurangi kecemasan dan stres. Ini juga membantu menjaga berat badan Anda selama fase ini.

Bersantai – Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri dan manjakan diri Anda dengan spa atau hari pijat. Rilekskan tubuh Anda dan itu akan terasa jauh lebih baik.

Habiskan waktu untuk kualitas – Perusahaan yang baik memang bertanya-tanya tentang tekanan emosional. Luangkan waktu bersama teman atau orang yang Anda cintai. Lakukan apa yang paling Anda sukai dan Anda melupakan setengah dari gejala PMS Anda.



Source by Irfana Tarunnam

Ikuti Diet Alkalin ke gaya hidup sehat yang baru

Agar tubuh Anda tetap sehat, Anda harus mengikuti diet alkalin. Ratusan ribu orang sekarang menjalani Diet Alkalin karena Dr. Penelitian Robert Young. Mereka sehat karena mereka mengikuti skala pH (asam hingga basa), dengan mempertimbangkan makanan dalam makanan mereka.

Mungkin Anda ingat di sekolah menengah bahwa pH 7 dianggap netral, sama seperti air zat biasa.

Nilai PH apa pun yang lebih rendah dari 7 dianggap asam.

Alkaline adalah PH di atas 7

Tidak sehat dan asam, makanan Amerika rata-rata terlalu kaya dengan minuman ringan dan makanan sampah. Sebagai akibat dari makan makanan ini, tubuh kita mulai berkorosi seiring waktu, seperti akumulasi garam musim dingin di mobil kita menyebabkan mereka berkarat dari waktu ke waktu!

Di bawah ini adalah contoh bagaimana mengikuti diet alkalin akan menguntungkan Anda.

1) Penelitian Dokter Young telah menunjukkan bahwa kelebihan lemak dalam tubuh adalah hasil dari pengasaman berlebihan. Lemak dibuat oleh tubuh Anda untuk menghilangkan rasa sakit dari organ vital Anda. Ketika proses ini gagal, organ internal Anda tercekik. Sebagai hasil dari makan diet alkalin, Anda akan menemukan bahwa Anda secara alami akan mencapai berat badan ideal Anda.

2) Bisakah Anda tetap terjaga tanpa kafein? Diet yang terlalu asam memiliki berbagai efek berbahaya pada tubuh. Ini adalah alasan penting untuk pertumbuhan sel dan energi fisik yang buruk.

3) Gerakan usus yang tidak adekuat? Apakah Anda menderita gas? Lendir lengket yang mengikat dinding usus dibuat oleh diet asam. Lendir membatasi bakteri probiotik yang sehat, yang mengakibatkan pertumbuhan berlebih ragi dan buang air besar yang buruk. Kolon harus sehat dan seimbang agar tampil maksimal. Diet alkalin membantu usus besar Anda.

4) Sebuah studi tujuh tahun oleh University of California di San Francisco menunjukkan bahwa wanita lebih berisiko terkena osteoporosis dengan asidosis kronis. Setelah penelitian yang luas, para ilmuwan telah mengumumkan bahwa diet dengan keasaman tinggi pada wanita yang lebih tua dapat menyebabkan tulang rapuh. Massa tulang dapat dijaga tetap sehat dengan kesetimbangan dari ph

Studi telah menemukan selama bertahun-tahun bahwa tubuh yang optimal adalah PH level 7.365. Diet alkalin mungkin diet terbaik untuk orang-orang tertentu.

Rencana makanan alkali memiliki banyak keuntungan. Landasan dari diet ini adalah konsumsi sayuran dan herbal setiap hari.

Kita semua tahu bahwa sayuran dan herbal sehat, tetapi mengapa kita tidak cukup makan dari mereka?

Itulah janji yang digarisbawahi tentang bagaimana diet alkalin meningkatkan kesehatan. Daging dan gula akan membuat tubuh Anda lebih asam, tetapi sayuran dan herbal akan memiliki efek yang diinginkan untuk mengurangi keasaman tubuh.



Source by Ryan Knapp

Program pemulihan nyeri kronis dapat memulihkan gaya hidup aktif dan sehat Anda

Pengobatan, intervensi, dan prosedur pembedahan sering gagal ketika menyembuhkan keluhan sakit kronis. Rasa sakit dapat mempengaruhi kemampuan kerja Anda dan gaya hidup sosial dan pribadi, sehingga hubungan Anda terikat dan Anda berakhir dalam ketakutan yang kekal. Dalam situasi seperti itu, satu-satunya pilihan bagi pasien adalah untuk mengurangi kegiatan mereka untuk meminimalkan tingkat rasa sakit mereka. Untungnya, program rehabilitasi yang ditawarkan oleh klinik nyeri di AS menunjukkan cara yang lebih baik untuk mengklaim gaya hidup aktif kembali sambil mengelola rasa sakit kronis. Mari mencoba memahami caranya.

Nyeri kronis sangat berbeda dengan cedera atau luka yang berhubungan dengan cedera fisik, yang kami sebut sakit akut. Penelitian ekstensif ke dalam sektor-sektor ini akhirnya menunjukkan bahwa sakit kronis dikaitkan dengan sistem saraf kita. Ketika saraf kita berubah (melalui kerusakan atau dengan cara lain) itu bisa menjadi sangat sensitif dan membuat aktivitas yang sulit menjadi sangat sulit. Program manajemen nyeri kronis mengikuti strategi penanganan yang berbeda dan rekondisi psikologis untuk mengurangi rasa sakit dan memulihkan gaya hidup yang relatif aktif. Program-program ini tidak mengikuti satu, tetapi beberapa strategi perawatan psikolog, dokter dan fisioterapis untuk memandu pasien melalui rasa sakit.

Tujuan program untuk manajemen nyeri kronis

Seperti halnya proses perawatan medis lainnya, program rehabilitasi rasa sakit kronis memiliki tujuan sendiri. Program ini terutama tentang menawarkan berbagai cara untuk mengelola rasa sakit setiap hari. Tujuannya adalah

  • Memberikan pegangan pada kecemasan, lekas marah, depresi dan masalah psikologis lainnya.
  • Membantu pasien untuk menghindari kecanduan obat nyeri.
  • Kurangi rasa sakit dengan menghilangkan stres.
  • Melakukan tugas gaya hidup aktif.

Strategi untuk program ini terkait dengan pengelolaan mandiri & # 39;. Penekanannya adalah pada mengubah gaya hidup sehingga pasien dapat dengan mudah menangani rasa sakit.

Terapi Manajemen Nyeri

Klinik nyeri dengan program manajemen nyeri kronis menyajikan berbagai terapi yang cukup dilengkapi untuk mengobati dan mengurangi derajat rasa sakit yang berbeda. Penelitian menunjukkan bahwa terapi ini dapat membantu mengurangi tingkat nyeri sebanyak 40 persen. Berikut ini daftar beberapa terapi paling populer yang ditawarkan di klinik-klinik rasa sakit.

  • Terapi kolam renang
  • Latihan penguatan inti
  • Latihan aerobik
  • Terapi perilaku kognitif
  • Terapi relaksasi
  • Rehabilitasi kejuruan
  • Psikoterapi
  • Membantu penghentian penggunaan obat non-narkotik

Penelitian menunjukkan bahwa hampir 50 persen orang yang berpartisipasi dalam terapi ini biasanya kembali ke gaya hidup yang lebih aktif.

Strategi Coping

Langkah pertama dari program manajemen nyeri kronis adalah menerima bahwa pasien harus hidup dengan rasa sakit mereka. Itu tidak bisa disembuhkan, tetapi tentu saja mungkin untuk hidup dengannya dan menekan intensitasnya. Sebagai langkah kedua, klinik ini memperkenalkan strategi koping untuk mengendalikan rasa sakit. Mari kita lihat lebih dekat beberapa strategi ini:

  • Pelatihan untuk menghasilkan endorfin sebagai obat penghilang rasa sakit
  • Mengurangi biaya merokok dan minum alkohol
  • Menggunakan terapi pijat untuk mengurangi stres dan ketegangan
  • Latihan pernapasan dalam untuk bersantai dengan mudah
  • Makan sehat untuk menjaga proses pencernaan dan tekanan darah tetap terkontrol

Plus, ada layanan aftercare untuk membantu pasien mengikuti gaya hidup baru mereka. Layanan ini termasuk mendapatkan saran dan dukungan psikologis dari para ahli untuk tetap di jalurnya.

Hidup dengan sakit kronis tidak perlu sulit. Tetapi klinik nyeri membantu pasien untuk menjalani gaya hidup normal, sebanyak mungkin. Ya, ini adalah proses yang panjang dan berkelanjutan, tetapi benar-benar sesuatu yang menawarkan harapan bagi jutaan orang yang hidup dengan rasa sakit.



Source by Michael Eby

Kesehatan sosial memastikan bahwa orang tua menjalani hidup yang sehat, damai dan panjang

Kesejahteraan sosial adalah salah satu dari delapan dimensi kesehatan, yang juga terdiri dari fisik, intelektual, emosional, ekologi, profesional, finansial dan juga spiritual. Semua dimensi ini sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan; tetapi kesehatan sosial masih menawarkan beberapa keuntungan, terutama untuk orang tua.

Kesejahteraan sosial mengacu tepat pada hubungan yang kita miliki dan bagaimana kita berurusan dengan orang lain. Ini terdiri dari membangun hubungan yang mendukung, sehat dan menstimulasi dan terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda. Sangat penting bagi orang-orang dari segala usia untuk tetap aktif secara sosial, karena itu adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Mempertahankan hubungan baik, terutama saat Anda tumbuh dewasa, akan memiliki dampak besar pada semua dimensi kesejahteraan lainnya. By the way, orang tua yang terlibat dalam interaksi sosial bahkan dapat hidup lebih lama.

Manfaat kesehatan menjadi sosial di masyarakat

· Mengurangi kemungkinan menginfeksi penyakit. Lansia aktif sosial memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer, osteoporosis, rheumatoid arthritis dan bahkan beberapa jenis kanker.

· Lebih sedikit tanda-tanda depresi. Isolasi adalah salah satu penyebab utama depresi pada orang tua; Oleh karena itu, mereka yang mempertahankan dan terus membangun hubungan baru memiliki risiko depresi yang rendah.

· Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh cenderung lebih kuat pada orang tua yang aktif secara sosial; Banyak penelitian menunjukkan bahwa lansia yang terisolasi memiliki tingkat protein tinggi terkait peradangan dan sistem kekebalan yang buruk.

· Peningkatan kesehatan jantung . Lone elders cenderung memiliki BP yang lebih tinggi, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurangnya ikatan sosial dapat menyebabkan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

· Lebih banyak harapan hidup. Secara umum, orang lanjut usia yang tetap aktif secara sosial dalam kesehatan dan kehidupan yang baik lebih panjang daripada mereka yang sendirian.

Rumah senior saat ini menjadikan kesejahteraan sosial sebagai prioritas utama. Para lansia miskin yang tinggal di sini dapat menemukan berbagai kegiatan dan acara yang berbeda untuk membuat mereka sibuk dengan orang lain dan pikiran serta tubuh mereka secara aktif. Penting untuk bersosialisasi menjalani kehidupan bebas stres, karena kita tidak dapat menyangkal bahwa ketika kita mendengarkan penderitaan orang lain atau ketika kita berbicara tentang rasa sakit kita, kita merasa ringan, kurang stres dan lebih damai.

Rumah warga senior dijalankan oleh kontribusi substansial dari orang-orang seperti Anda, serta perusahaan. Anda dapat membuat sumbangan dan memberikan bantuan kepada orang tua dan membuat hidup mereka berharga.

Anda juga dipersilakan untuk merayakan acara-acara khusus bersama para tetua yang tinggal di rumah-rumah ini dan menyebarkan kebahagiaan dan cinta yang mereka inginkan. Ini dapat dilakukan dengan menghubungi penjaga rumah orang tua.



Source by Kanan James

Manfaat luar biasa dari rencana diet yang sehat

Seperti semua hal, ada kurva belajar dan ada banyak cara untuk mewujudkan hal ini. Rencana diet ini hanyalah starter atau jempol kaki di air untuk menunjukkan kepada Anda apa yang harus dipertimbangkan. Selain menghindari beberapa makanan, Anda menghilangkan banyak kesempatan untuk hidup yang tidak sehat. Seseorang dapat menikmati manfaat dari makan sehat dan menjalani kehidupan normal dan sehat jika dia mengikuti diet sehat dan rencana makan. Manfaat makan makanan dengan manfaat besar diketahui oleh orang yang menjalani kehidupan yang sangat sehat. Kebanyakan orang di dunia ini tidak pernah mengerti nilai makanan karena budaya makanan cepat saji yang populer.

Karena dunia telah menjadi sangat cepat pada kebanyakan orang, nilai gaya hidup bergizi tidak diketahui oleh orang biasa, dan sebagai hasilnya, masalah kesehatan yang serius telah berkembang. Masalah fisik tidak hanya memanjakan orang tertentu, tetapi seluruh masyarakat manusia di dunia modern ini. Jadi manfaat dari makan sehat dan memilih gaya hidup yang lebih sehat adalah suatu keharusan bagi siapa saja yang menginginkan kesehatan yang lebih baik di dunia ini tanpa gagal. Anda harus menganalisis manfaat kesehatan dan kebugaran yang Anda butuhkan untuk diri Anda sendiri. Tanpa kesehatan, tidak ada atau sangat sedikit yang layak dan ini hanya mungkin melalui perubahan gaya hidup dan diet.

Untuk mendapatkan pengetahuan, Anda dapat mengajukan pertanyaan untuk menemukan makanan bergizi yang dibutuhkan untuk Anda. Makanan yang kaya serat sangat penting untuk semua orang karena menawarkan manfaat kesehatan yang sangat besar. Ada banyak manfaat untuk makan makanan sehat jika Anda terus berlatih. Penurunan berat badan adalah keuntungan besar bagi orang yang mengalami obesitas ketika dia secara teratur makan makanan sehat. Banyak makanan alami membantu seseorang untuk hidup sehat melalui proses detoksifikasi. Ini dengan cepat terlihat dalam kehidupan sehari-hari Anda jika Anda menggunakan makanan dengan banyak serat. Jadi, Anda tidak boleh menghilangkan makanan sehat dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk memenuhi harapan dan kebutuhan hidup standar. Hanya orang yang sehat yang dapat menghasilkan hasil luar biasa di dunia ini dan ini hanya mungkin dengan mengetahui manfaat dari makan sehat dan tetap berpegang pada rencana diet yang sehat. [ObesitaslijkteengroeiendeepidemietewordenOvergewichtiseenuniverseelprobleemindezewereldgewordenenvelenstrevenernaaromaftevallenDitprobleemwordtnietopgelosttenzijugezondvoedseleetHetisbelangrijkomtewetenwelkvoedselumoetkiezenenominzichttekrijgenindevoordelenvanhetetenvanhetjuistevoedselGewichtkannietverlorengaanmetalleenoefeningditvereistbeide:oefeningendieetNietalleendelichamelijkegezondheidvaneenpersoonzalverbeterendooreengezonddieetenactievemaarookmentalegezondheidVitalegoedementaleenfysiekegezondheidmaaktookdeeluitvaneendieetomdatuwsocialelevenensociaalcontactessentieelzijnvooreengoedegezondheidEenandervoordeelisdatsociaalverbondenzijnbetekentactieverzijnwatbijdraagt​​aaneenbepaaldevormvanoefening

Beberapa latihan adalah semua tentang ekstrem. Tidak perlu berlari maraton atau memompa besi atau menumbuk treadmill di udara dalam ruangan yang sudah usang. Yang kita butuhkan adalah aktivitas fisik sedang di bawah matahari dan udara segar, seperti berjalan-jalan setiap hari. Menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan menambah vitamin D jauh lebih baik. Ada bukti kuat setelah banyak studi kasus bahwa kekurangan vitamin D menderita banyak masalah kesehatan.

Manfaat luar biasa dari diet yang sehat harus mencakup beberapa hal lain, satu dalam dirinya sendiri akan memiliki sedikit atau tanpa efek. Juga, pola makan yang sempurna adalah campuran nutrisi penting yang diperlukan untuk kehidupan yang sehat. Nutrisi yang tak terelakkan ini memainkan peran penting dalam fungsi normal organ-organ organ. Setiap nutrisi sangat penting untuk fungsi tubuh, dan ini hanya mungkin melalui diet sehat tanpa kegagalan. Untuk meningkatkan gaya hidup Anda dengan beberapa latihan, aktivitas aktif dan diet yang baik tidak hanya memperkaya jangka hidup Anda, tetapi juga nilai hidup Anda. Jadi, Anda harus tetap pada proses konsumsi makanan alami dalam kehidupan sehari-hari Anda dan memasukkannya ke dalam pikiran Anda tanpa kesalahan. Jika Anda melakukan ini, manfaat dari makan sehat akan cepat menjadi nyata dan meningkatkan kesehatan optimal Anda.



Source by Josef Bichler

Kiat untuk hidup sehat

Banyak faktor memengaruhi kesehatan Anda, seperti komposisi dan usia genetik Anda. Jika keluarga Anda memiliki penyakit keturunan seperti diabetes atau hipertensi, Anda mungkin memiliki satu juga. Tetapi menjalani kehidupan yang sehat dapat mencegah hal ini. Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, kanker atau penyakit serius dengan merawat tubuh Anda dengan baik.

Makan makanan yang benar.

Jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes, hindari makanan manis. Jika Anda berdarah rendah, makanlah makanan kaya zat besi. Ingat bahwa tidak semua makanan enak dan lezat itu sehat. Anda harus makan makanan yang dibutuhkan tubuh Anda. Kelebihan atau kekurangan nutrisi dapat membuat tubuh Anda dalam kondisi buruk. Membatasi makanan olahan adalah awal yang baik. Makanan-makanan ini mengandung banyak natrium, lemak jenuh dan kandungan lainnya yang dapat berbahaya bagi tubuh Anda. Coba organik, pergi hijau dan makan banyak buah dan sayuran. Untuk camilan Anda bisa mengganti cokelat dengan apel. Atau masukkan beberapa buah ke dalam oatmeal Anda seperti pisang. Jika Anda pencinta daging, Anda bisa memotong bagian daging yang tebal. Atau cobalah makan ikan dalam lemak tetapi kaya protein. Sebenarnya ada banyak pilihan sehat dan enak, cukup gunakan sentuhan kreativitas.

Berhenti merokok

Merokok itu nyata, sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Bahan beracun dari rokok yang nikotin dan karbon monoksida mencegah sel yang terkena mendapatkan persentase oksigen penuh yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Bahan-bahan beracun ini bersifat karsinogenik dan itu adalah salah satu alasan utama mengapa kanker paru-paru sangat umum di antara orang-orang yang merokok. Merokok dapat menyebabkan aterosklerosis, kerusakan paru-paru kronis, penyakit paru obstruktif umum dan lebih buruk – perkembangan kanker.

Senyum, jadilah positif

Biarkan getaran baik datang. Pikirkan lebih sedikit kekhawatiran; selalu melihat sisi terang dari segalanya. Tertawalah dan hang out, bersantai dari stres. Kunjungi spa dan resor, bersenang-senanglah. Menurut penelitian, kebahagiaan mempengaruhi hampir setiap aspek kesehatan. Selain itu Anda merasa muda dan terlihat muda, positif dan bahagia memperpanjang hidup Anda.

Jadilah aktif

jangan menjadi kursi kentang, lakukan olahraga. Lakukan joging, menari, berjalan atau berkebun. Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan Anda. Selain itu Anda terlihat bagus, pelatihan meningkatkan sirkulasi total Anda dan membakar lemak tubuh Anda. Cobalah angkat berat, yang sangat berguna jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda, sementara angkat berat untuk wanita di dekat tahap menopause mereka penting bagi mereka untuk mempertahankan kekuatan tulang mereka.



Source by Angelo Manreal

Cara menjalani gaya hidup sehat sambil bersenang-senang

Makan sayuran

Ada banyak sayuran enak yang saya suka! Jika Anda adalah seseorang yang tidak suka sayuran, menjadi kreatif dan membuat sayuran yang Anda makan. Beberapa sayuran favorit saya adalah labu pisang, ubi jalar, tongkol jagung, brokoli, dan asparagus. Semua sayuran ini sangat enak dan dapat digunakan dalam berbagai cara di dapur. Temukan aktivitas fisik yang Anda nikmati adalah kunci untuk gaya hidup sehat saat Anda menikmatinya. Ketika datang ke aktivitas fisik, saya suka mencoba hal-hal baru. Ini sangat menarik ketika Anda menemukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

Beberapa tahun yang lalu, suami saya ingin saya mencoba bersepeda gunung melalui ngarai di dekat rumah kami. Saya sedikit gugup karena saya belum pernah melakukan hal seperti ini sebelumnya. Namun, setelah mencoba, saya menyadari betapa saya sangat menyukainya. Ada sesuatu yang terjadi di gunung dan menumpang.

Hal lain yang sangat saya sukai adalah berjalan dengan suami saya di gunung. Musim panas lalu kami menetapkan tujuan untuk mencoba jalan baru setiap minggu. Sangat menyenangkan menemukan tempat-tempat baru yang belum pernah kami lihat sebelumnya saat pelatihan.

Jika Anda tidak cocok untuk alam atau tidak tinggal di dekat gunung, ada sesuatu yang saya cintai. Tidak ada yang saya cintai atau hargai lebih dari perjalanan malam yang saya miliki dengan suami saya, di mana kami memiliki satu pada satu waktu untuk berbicara tentang kehidupan saat kami bergerak.

Ketika datang ke latihan fisik, Anda hanya harus menemukan apa yang membuat Anda bahagia dan melakukannya. Jika Anda menikmati apa yang Anda lakukan, Anda akan keluar lebih cepat dan kemudian pindah jika Anda tidak melakukannya.

Punya ide tentang jumlah kalori yang Anda dapatkan

Cara lain untuk menjalani gaya hidup sehat adalah dengan menghitung kalori. Sekarang saya tidak mengatakan bahwa Anda akan membatasi setiap hari untuk menghitung kalori. Tetapi Anda harus memiliki ide yang baik berapa banyak kalori yang Anda konsumsi per hari, jadi Anda tidak makan terlalu banyak. Ada banyak cara untuk membuat situs web sederhana dan banyak telmacro di web yang dapat Anda gunakan untuk mempelajari cara melakukannya.

Ketika saya memulai makro Saya menggunakan aplikasi bernama myfitnesspal di ponsel saya. Karena ini, saya terbiasa menghitung jumlah kalori yang saya ambil per hari dan setelah saya memahaminya, saya baru mulai menghitungnya di kepala saya sepanjang hari. Tidak masalah apa yang Anda lakukan, pikirkan saja cara terbaik untuk menghitung kalori Anda, itu mudah dan lakukan.



Source by Amy Mower

Cara menjadi sehat dalam 14 hari

Apakah Anda ingin menjadi orang yang sangat sehat? Ikuti langkah-langkah ini dan Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi orang yang sangat sehat.

Nutrisi sehat

Faktor paling penting dalam mengubah tubuh adalah diet Anda. Anda akan menjadi apa yang Anda inginkan jika Anda makan apa yang seharusnya Anda makan. Jika Anda memiliki diet makanan cepat saji yang buruk, Anda akan menjadi gemuk dan kehilangan massa otot. Ikuti diet ketat dengan banyak buah, susu rendah lemak, kacang-kacangan, banyak sayuran, kacang polong, lentil dan batasi karbohidrat Anda. Hindari minum alkohol dan jangan merokok rokok. Minum banyak air sepanjang hari dan kendalikan keinginan Anda untuk makanan dengan jus alpukat dan buah lainnya.

Tapi pertama-tama Anda butuh telur. Ya! Telur membutuhkan perawatan ekstra dan penting untuk subjek. Anda harus makan lebih banyak telur dan banyak berlatih untuk menurunkan tingkat lemak Anda dan meningkatkan konsumsi protein Anda. Telur terdiri dari sembilan asam amino untuk pertumbuhan otot (yang membakar lebih banyak lemak), hentikan konsumsi smoothie Anda dan makan lebih banyak telur. Telur putih bagus untuk tubuh Anda. Ambil kuning telur itu dan gunakan sebagai produk rambut. Telur memberi Anda dorongan testosteron yang membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif. Seperti pepatah lama: Anda hanya membutuhkan satu ayam dan seekor sapi ketika Anda diminta untuk memilih dari daftar hewan.

HIIT dan Tabata

Jika Anda ingin melihat hasil yang terlihat dalam beberapa hari atau beberapa minggu, Anda harus bekerja sangat keras. Keringat menangis! Dan pergilah ke gym! Setelah peregangan aktif, sentuh treadmill dan lakukan banyak pembakaran lemak, latihan sirkuit setelahnya. Pelatihan Intensitas Interval Tinggi (HIIT) adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme. Burpees, jumper, dan lutut tinggi adalah teman terbaik Anda. Tabata adalah level tertinggi dari pelatihan HIIT. Seluruh tubuh Anda akan lelah dalam 4 menit dan Anda akan terengah-engah.

Latihan kekuatan

Jika Anda bertujuan menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan Anda, ikuti kiat pro-kesehatan ini: Mulai dengan squat, deadlift, overhead press, bench presses, dan baris. Tubuh Anda akan berterima kasih atas sesi pelatihan hardcore. Dalam waktu 45 menit Anda meninggalkan gym, tetapi manfaat dari latihan ini untuk tubuh Anda sangat fenomenal. Program 5 * 5 yang legendaris memastikan pertumbuhan hormon pertumbuhan yang luar biasa. Investasikan pada sepasang sepatu latihan yang bagus dan mulailah membunuh lemak dengan cara paling kasar yang pernah diketahui oleh manusia. Milo of Croton adalah contoh terbaik dari latihan kekuatan.

Gaya hidup aktif

Pekerjaan kantor yang tidak aktif dan pasar online menimbulkan risiko besar bagi tubuh kita. Kita harus bangun dan mulai memikirkan dunia, berjalan melalui koridor tempat kerja. Tutup workstation setiap jam dan minum lebih banyak air. Jangan pernah mengambil sebotol air ke tempat kerja Anda. Selalu berdiri dan ambil beberapa langkah sebelum Anda memuaskan dahaga Anda. Jangan pernah mengorbankan waktu Anda untuk melakukan pekerjaan kantor. Tubuh Anda berjalan ke kuburan, dan Anda harus menunda perjalanan dengan segala cara.

Setelah bangun tidur, minum air dan mulai yoga. Pergi bekerja. Bangun dari kursi setiap jam. Makan siang yang kuat diisi dengan sayuran dan telur orak-arik. Pergi ke rumahmu. Pakailah sepatumu dan pergi ke gym. Setelah sesi mengukus yang indah, Anda makan malam Anda dan Anda meletakkan tempat tidur di kamar mandi.

Tidur

Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang Anda inginkan hanya dengan makan makanan yang baik dan menjaga tingkat kortisol Anda tetap rendah. Anda harus tidur nyenyak agar tubuh pulih. Minum susu sebelum tidur untuk menghentikan intensitas katabolisme. Seseorang dengan alergi laktosa dapat menggigit sebelum makan dan kemudian pergi tidur. Kebanyakan orang yang membaca artikel ini termasuk dalam kategori endomorphic (orang yang memiliki metabolisme rendah dan mudah menumpuk lemak). Tidur yang cukup diperlukan untuk membangun otot berkualitas tinggi dan kandungan lemak rendah. Tidur 7-8 jam sebagai anak dan lanjutkan sesi membakar lemak di pagi hari.

Life – Yang terbaik dari semua

Jangan lupa untuk menghargai kehidupan dan jangan tertipu oleh cerita yang meleset tentang orang yang mencoba untuk menutup Anda. Jika Anda menginginkan sesuatu, Anda harus mendapatkannya. Setel alarm dan bangun pagi-pagi untuk menyelesaikan latihan kardio, tab HIIT dan pembunuh. Pulanglah lebih awal untuk pergi ke gym. Percaya diri setelah melihat tubuh Anda di cermin setelah seminggu. Perjalanan yang sulit ini (jika Anda berpikir demikian) membawa Anda ke tujuan kebugaran Anda dalam waktu enam bulan.

Dalam setahun, teman, kerabat, dan kolega Anda akan bertanya tentang rutinitas kebugaran Anda. Tetap positif dan ambil setidaknya 8.000-10.000 (laporan WHO) langkah per hari untuk menjadi sehat dan jantan. Motivasi adalah kunci sukses! Tetap sehat dan membaca dengan tips sehat ini.



Source by Bob Tom

Trends in gezonde levensstijl – Gezondheidfeiten en -cijfers Deel 2

Hoeveel geven we om onze gezondheid? Maken we een inspanning om een ​​gezonde levensstijl te leiden? Hoe goed doen we? Deze feiten en cijfers geven ons enkele inzichten.

Holistische gezondheid overtreft rijkdom

Emotioneel en fysiek welzijn zijn belangrijker voor Amerikanen dan geld en carrière, volgens een onderzoek door een nationale handelsvereniging van gezondheidsclubs. Toen 1.400 mensen werden gevraagd om verschillende aspecten van het leven als essentieel of belangrijk te rangschikken, koos 97 procent voor emotioneel welzijn en 96 procent voor fysieke gezondheid, maar slechts 78 procent en 75 procent voor respectievelijk carrière en geld.

Bron: International Health, Racquet and Sportsclub Association

Healthy Lifestyle: A Rare Commodity

Slechts drie procent van de Amerikaanse volwassenen volgt een gezonde levensstijl – niet roken, een gezond gewicht behouden, vijf of meer vruchten eten en groenten dagelijks, en actief zijn. Dat concludeerden onderzoekers van de Michigan State University in East Lansing na onderzoek van de levensstijl van 153.000 mensen.

Bron: Archives of Internal Medicine

Strange Park Habits

Vorig jaar bezochten meer dan 276 miljoen mensen de nationale parken van Noord-Amerika, maar slechts 10 procent waagde meer dan een mijl van hun auto's, volgens statistieken samengesteld door Austin -Lehman Adventures, een bedrijf dat geleide avonturenvakanties organiseert. Misschien verwarren we parken met parkeerplaatsen.

Bron: Austin Lehman Adventures

Eating for Health

Het eten van een voedzame voeding met 10 tot 25 procent minder calorieën dan het Amerikaanse gemiddelde kan het risico op ziektes die met veroudering gepaard gaan drastisch verminderen. Een zes jaar durende studie toonde aan dat mensen van middelbare leeftijd dagelijks 1.100 tot 1.950 calorieën eten, met 26 procent eiwit, 28 procent vet en 46 procent complexe koolhydraten, bloeddrukniveaus vergelijkbaar met 10-jarigen en triglyceridenspiegels van 20- jarigen.

Bron: Proceedings van de National Academy of Sciences

The Organic Plant Advantage

Je kunt tot 60 procent meer antioxidanten krijgen van sommige soorten groenten en fruit door biologisch geteelde rassen te eten. University of California, Davis-onderzoekers ontdekten dat biologische maïs, aardbeien en Marion-bessen aanzienlijk hogere niveaus van antioxidanten produceren wanneer ze voor zichzelf moeten zorgen tegen insecten. Pesticiden verminderen de antioxidanten producerende vermogens van de planten.

Bron: Journal of Agricultural and Food Chemistry

RV's moedigen gezonde vakanties aan

Vierennegentig procent van de mensen die op vakantie in een RV zeggen dat ze een gezondere levensstijl op de weg leiden, blijkt uit een onderzoek van het Recreation Vehicle Industry Association in Reston, VA. Tijdens het reizen, 40 procent van de RV liefhebbers lopen dagelijks drie tot tien mijl, 85 procent ervaart minder stress en 75 procent kookt hun eigen maaltijden in plaats van te vertrouwen op fast food.

Bron: Recreation Vehicle Industry Association

Walk or Run?

“Studies geven aan dat als u in 12 minuten een mijl kunt lopen, u exact hetzelfde energieverbruik krijgt als een mijl in negen minuten,” zegt Kenneth Cooper, MD en de Cooper Clinic in Dallas, TX. Cooper bedacht oorspronkelijk de term 'aerobics' zoals we die nu kennen en was pionier in het gebruik van oefeningen om hartaandoeningen te voorkomen. Verwonding treft 65 procent van de hardlopers, maar slechts 21 procent van de wandelaars.

Bron: Kenneth Cooper, MD en Bulletin over sportletsel

Wonen voor een eeuw

Als u in de veertig of vijftig bent, heeft u een kans van één op twintig om in goede leeftijd tot de leeftijd van 100 te worden. gezondheid, volgens Tom Perls, MD, die een lopende studie van honderdjarigen leidt aan de Boston University School of Medicine. Hoogstwaarschijnlijk bereik je je midden 80. Het Census Bureau verwacht dat 757.000 Amerikanen in 2045 een eeuw oud zullen zijn. Een dieet dat je slank houdt, regelmatige lichaamsbeweging en niet roken zal je kansen om je 100ste verjaardag te vieren verbeteren.

Bron: Tom Perls, M.D., en Census Bureau van de Verenigde Staten



Source by Vera Tweed

Copyright buyviagrasw.com 2019
Tech Nerd theme designed by Siteturner