5 karakteristik teratas dari rencana penurunan berat badan yang baik

Rencana penurunan berat badan yang baik memberikan keseimbangan yang baik antara diet sehat dan gaya hidup aktif. Kedengarannya sangat sederhana dalam teori, tetapi kebanyakan dari kita yang ingin menurunkan berat badan merasa sulit untuk tetap berpegang pada filosofi ini saja. Yang lebih buruk adalah kita telah membaca banyak literatur tentang cara "benar" atau "terbaik" untuk menurunkan berat badan, dan entah bagaimana kita menjadi semakin bingung.

Jika Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda memilih rencana penurunan berat badan yang sehat. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda dapat memastikan bahwa rencana penurunan berat badan yang akan Anda buat adalah yang tepat yang bekerja untuk Anda. Nah, sederhananya, ini tentang melihat apa yang Anda makan dan memastikan bahwa Anda terlibat dalam olahraga aktif atau program pelatihan. Bagi orang yang mengalami obesitas, sebaiknya berkonsultasi dengan pelatih kebugaran kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda menerima saran profesional tentang rencana penurunan berat badan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, bagi orang-orang yang telah mendapatkan sedikit berat badan dan menginginkan gaya hidup yang lebih sehat, berikut adalah lima karakteristik teratas dari apa yang merupakan rencana penurunan berat badan yang benar-benar sehat.

1. Nutrisi yang benar melalui makanan dengan satu item

Tidak ada jalan pintas untuk makan sehat. Demi keuntungan Anda, cukup hindari rencana penurunan berat badan apa pun yang mendorong Anda untuk hanya mengonsumsi satu produk makanan. Kebanyakan orang memiliki kesan bahwa jika kita hanya makan makanan yang meningkatkan asupan serat atau protein, kita bisa berjalan dengan baik. Perlu ditekankan bahwa penurunan berat badan yang sehat berarti makan diet seimbang dari semua kelompok makanan. Kelaparan dan kekurangan makanan tentu akan merusak sistem Anda dalam jangka panjang. Anda dapat menurunkan berat badan sementara, tetapi ini hanya akan mempromosikan hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Yang paling penting untuk diingat adalah moderasi.

2. Rencana diet yang sadar kalori

Memperhatikan apa yang Anda makan adalah langkah pertama menuju makan sehat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mengikuti rencana yang memungkinkan Anda untuk memantau asupan kalori Anda. Menyadari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi adalah bagian penting dari kehilangan berat badan. Banyak dari kita merasa menjengkelkan untuk menghitung kalori. Namun, rencana penurunan berat badan yang sehat memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang dibutuhkan tubuh untuk membakar energi. Anda tidak perlu menghilangkan makanan kalori dalam diet Anda. Cukup pilih program diet yang memudahkan Anda menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan tertentu. Membaca label makanan adalah awal yang baik.

3. Manajemen porsi, asupan air dan penurunan berat badan

Selain kalori, rencana penurunan berat badan yang baik harus mendorong Anda untuk mengolah kontrol porsi. Sekali lagi, Anda tidak perlu menghilangkan makanan. Dengan rencana penurunan berat badan yang baik, Anda dapat menggunakan disiplin batin Anda untuk secara sadar makan secukupnya dan dalam jumlah yang wajar untuk membuat Anda tetap kenyang dan sehat pada saat yang bersamaan. Selain itu, hidrasi yang baik adalah faktor kunci dalam manajemen berat badan yang sehat. Sebagian besar dari kita mengambil air begitu saja. Kami tidak minum cukup air di siang hari. Lebih buruk lagi, kita lupa betapa pentingnya air untuk hidup sehat. Hidrasi yang baik memainkan peran penting dalam detoksifikasi. Jika Anda minum 8 gelas atau lebih dalam sehari, bersihkan racun, limbah, dan bahkan kelebihan air, membuat Anda merasa ringan, sehat dan bugar. Bahkan teknik yang baik untuk meningkatkan kenyang selama makan.

4. Program pelatihan

Rencana penurunan berat badan yang baik harus mencakup program pelatihan reguler. Terlepas dari jenis olahraga atau latihan fisik yang ingin Anda ikuti, menjadi aktif merupakan persyaratan penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pastikan Anda menerapkan perubahan bertahap. Pada mulanya tidak ada yang terlalu intens dan kemudian perlahan-lahan meningkatkan intensitas untuk memastikan pengkondisian tubuh yang baik. Banyak orang yang datang telah menjalani hidup menetap untuk waktu yang lama, jadi penting untuk perlahan tetapi pasti aktif untuk mencegah cedera dan memastikan kesuksesan jangka panjang. Anda harus mulai secara bertahap, misalnya 20 menit sehari. Anda dapat memulai dengan berjalan-jalan atau joging di sekitar taman. Lembur, Anda kemudian dapat meningkatkan intensitas dan durasi program latihan Anda untuk menghindari kebiasaan dan menjaga tantangan. Seperti diet seimbang, tidak ada jalan pintas untuk menghilangkan kelebihan lemak daripada menggerakkan tubuh Anda. Program pelatihan juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati dan citra diri Anda dalam jangka panjang.

5. Rencana pelangsingan yang sesuai dengan gaya hidup Anda

Penurunan berat badan yang sehat sebenarnya merupakan perubahan besar gaya hidup Anda. Anda tidak perlu takut dengan tujuan jangka panjang ini. Jika Anda memilih rencana penurunan berat badan yang sehat, Anda harus meminta penilaian gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Untuk memastikan bahwa Anda dapat tetap pada tujuan penurunan berat badan Anda, Anda perlu mengatur rencana penurunan berat badan yang memungkinkan Anda untuk hidup sesuai keinginan tanpa mengorbankan kesehatan dan kebahagiaan Anda. Jika Anda seorang yang digerakkan oleh karir yang selalu bergerak, pilihlah rencana manajemen berat badan yang tidak memerlukan 24/7 waktu Anda. Lebih baik lagi, temukan inspirasi dalam gaya hidup saat ini yang Anda miliki dan perpanjang ke tujuan hidup sehat Anda. Orang yang sibuk dapat mengikuti jadwal sore atau akhir pekan untuk rezim latihan mereka. Makan sehat ketika Anda selalu bergerak membutuhkan sedikit perencanaan makan dan manajemen waktu. Selalu ada cara untuk menyesuaikan rencana penurunan berat badan yang baik terlepas dari persyaratan karir atau keluarga Anda. Anda hanya perlu mengatur waktu Anda dengan baik dan berkomitmen untuk membuat pilihan yang sehat.



Source by Kate Trillin

Copyright buyviagrasw.com 2018
Tech Nerd theme designed by Siteturner